干眼只因看屏幕太多？很多人忽略了这个日常习惯

2026-09-01 09:12:30

生活中，不少女性长期受眼睛干涩、异物感、畏光发红等问题困扰，谈及原因，很多人都以为是“看电子屏幕太多”。事实上，日常化妆、卸妆的习惯，也可能是干眼的隐形推手。

彩妆残留易诱发干眼

在上下眼睑的睫毛根部，分布着一个个针尖大小的开口，这就是睑板腺的“出口”——上睑约有30-40个睑板腺开口，下睑约有20-30个。

睑板腺分泌的睑脂，是眼表泪膜的核心组成部分，能减少泪液蒸发、维持泪膜稳定，是预防干眼的关键结构。

眼线、睫毛膏等眼妆产品含有油脂、防腐剂、香料、表面活性剂等多种成分，若卸妆不彻底，彩妆残留会直接堵塞睑板腺开口，导致睑脂无法正常排出，泪膜脂质层缺损，泪液蒸发速度加快，进而诱发睑板腺功能障碍型干眼。

彩妆产品中的化学成分长期残留在眼表，也会引起眼表的慢性炎症，造成恶性循环，加重干眼病情。临床中遇到一些患者，哪怕只是涂抹了隔离霜，检查时也能看到泪膜表面漂浮着颗粒状物质，这都会对泪膜稳定性造成影响。

值得警惕的是，这种损伤往往是慢性、隐匿的。长期的彩妆残留会持续刺激眼表，如同“温水煮青蛙”一般逐步引发眼表慢性炎症；而炎症又会反过来破坏泪膜结构、损伤眼表细胞，进一步加重干眼症状，形成恶性循环。

4条护眼建议

1.先画外眼线，慎画内眼线

不少女性喜欢画内眼线，一般是画在睫毛内侧的皮肤黏膜交界处，恰好紧邻睑板腺开口，彩妆极易直接堵塞腺体、刺激睑缘，是诱发干眼的高危习惯。

因此，日常化妆尽量选择外眼线，描画在睫毛外侧的皮肤面，减少对睑板腺的直接影响。

2.卸妆彻底，严禁带妆过夜

切勿因疲劳或懒惰带妆过夜，需选用眼唇专用卸妆产品，用卸妆棉湿敷眼睑10-20秒，充分溶解彩妆后轻柔擦拭，重点清洁睫毛根部与睑缘区域。卸妆过程中避免大力揉搓眼睑，防止损伤睑缘微结构与眼表屏障。

3.专人专用，定期更换彩妆

眼影盘、眼线笔、化妆刷等彩妆产品与工具建议专人专用，避免交叉感染。使用时长超过半年至一年的彩妆应及时更换，过期彩妆不仅会加重眼部干涩不适，还可能引发急性结膜炎、过敏性结膜炎，甚至滋生螨虫诱发蠕形螨睑缘炎。

4.卸妆后可搭配睑缘清洁棉片

可以进一步擦拭清洁睫毛根部的残留污垢。此外，日常可定期用40-42℃的温毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睑，每次10-15分钟，帮助软化睑脂、疏通睑板腺，维持腺体正常分泌功能。

来源：人民日报健康客户端

责编：许建

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