神兽归笼，别让感冒“搅局”！这5招快记好

邓桂明华声在线 2026-08-31 23:02:49

新湖南客户端8月31日讯（通讯员谢亚君全媒体记者邓桂明）新学期开启，孩子们陆续回到校园开始集体生活。教室人员密集、空气流通较差，加上夏秋交替昼夜温差大，流感、支原体感染、急性支气管炎等呼吸道疾病进入高发时段，不少孩子刚开学就出现咳嗽、发热、咽痛等症状。

湖南中医药大学第一附属医院肺病科副主任、主任医师赵四林介绍，儿童肺脏娇嫩，肺卫功能尚未发育完善，冷暖调节能力弱。校园内近距离接触多，病毒、细菌极易通过飞沫快速传播。一旦防护不到位，普通感冒也有可能进展成肺炎，家长千万不能掉以轻心。

为什么开学季孩子容易感冒？

开学之后作息节奏改变，学业压力增加，部分孩子睡眠不足、运动减少，免疫力随之下降。孩子在学校跑跳出汗后没有及时增减衣物，吹风受凉；饭前便后、玩耍之后洗手不及时；教室密闭、通风不足。以上都是呼吸道感染的重要诱因。

中医讲“小儿肺常不足”，外感邪气首先侵袭孩子肺部，容易出现咳嗽、喘息、发热等一系列呼吸道症状。

如何科学防护？

适时增减衣物，切忌过度捂热。孩子活动量大容易出汗，穿衣应遵循“薄厚分层”原则，以后背温热无汗为宜，出汗后及时擦干、更换衣物，避免吹风受凉。

坚持科学洗手，必要时佩戴口罩。放学归来、餐前、户外活动之后认真洗手。在人员拥挤、密闭的环境，可以佩戴口罩，减少飞沫病菌吸入。

每日开窗通风，改善室内空气质量。家里和教室都应定时开窗通风，每天两三次，每次不少于30分钟，降低空气中病菌浓度。

饮食清淡润肺，避免积食内热。饮食调养遵循清淡温润原则，少吃冷饮、甜食、油炸零食，避免损伤脾胃阳气、滋生痰湿。日常可适当食用山药、莲子、白萝卜、雪梨等食材；可以煮生姜红枣水、芦根水少量频饮，起到疏风润燥的作用。不暴饮暴食，三餐规律，脾胃功能强健，肺气自然充足，抗病能力也会提升。

坚持健康生活，提升自身抵抗力。尽量不熬夜，保障充足睡眠。课余多进行户外运动，坚持锻炼，强健肺功能，提高孩子自身抗病能力。

医生提醒，如果孩子已经出现轻微咳嗽、鼻塞等症状，可做简单居家中医康复护理：每日早晚用温热毛巾敷鼻，按揉迎香穴；家长以手掌轻柔推拿孩子背部膀胱经，力度轻柔即可，帮助宣通肺气；保证多喝温水，注意后背、脚部做好保暖，防止受凉加重症状。

若孩子持续高热不退、咳喘明显、精神萎靡，应及时前往医院就诊，切勿自行用药拖延病情。

作者：邓桂明

责编：伍镆

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来源：华声在线

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