入秋后女性身体最怕这三点！中医支招调养，安稳度过夏秋交替

李琪三湘都市报 2026-08-28 22:25:04

三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者李琪通讯员符艳艳马紫洋

夏秋交替，昼夜温差加大，燥邪渐起，很多女性容易出现生理期紊乱、心烦失眠、手脚冰凉等不适。8月28日，湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任邹芝香提醒，立秋后女性养生紧扣收、润、温原则，科学调养气血，避开养生误区。

三大因素，容易引发女性秋季不适

中医认为，秋气对应肺脏，肺肾相生，会间接影响女性胞宫。邹芝香介绍，燥邪、寒湿、情绪郁结，是秋季女性身体不适的三大诱因。

秋燥容易耗伤阴血，不少人会出现月经量减少、经期延后，同时伴随口干、失眠、皮肤干燥等问题。

入秋后温差起伏大，若依旧常穿露腰露腹衣物、频繁食用生冷食品，寒湿易侵入胞宫，引发痛经加重、手脚冰凉等不适。

另外，秋季易有“悲秋”情绪，影响肝脏疏泄，肝气不畅，常表现为情绪低落、胸闷，诱发生理期失调等。

三步居家调养，润燥暖宫疏肝

针对秋季高发的各类不适，邹芝香给出一套简单可行的日常调理方案。

润燥养血，兼顾养护胞宫：日常食疗可选择银耳莲子红枣羹，月经量偏少可添加枸杞，心烦易怒可放入少量玫瑰花。尽量少吃西瓜、苦瓜等生冷食材，少饮用寒凉茶饮，经期前后更要管住口腹。

温和暖宫，驱散体内寒湿：不建议盲目大量进补温热药材。日常可轻柔按揉关元穴、三阴交穴；外出做好腰腹、颈部、足部保暖，避免冷风直吹；每晚使用40℃温水泡脚10～15分钟，以身体微微发热为宜，不要泡至大汗淋漓。

疏解肝郁，调节负面情绪：多聆听角调式音乐，缓解秋日低落情绪。经期前若乳房胀痛、心情烦躁，可点按太冲穴调理；月经量较多的女性，经期不宜按揉该穴位。

医生提醒：急症切勿自行调理

邹芝香特别强调，如果出现剧烈痛经、经期淋漓不尽、白带异常、外阴瘙痒异味等症状，不能依靠食疗、按摩自行处理，应及时前往正规医院妇科就诊，明确病因规范治疗。

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来源：三湘都市报

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