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周倜 湖南日报·新湖南客户端 2026-08-25 16:41:56
文字/制图 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 王能能 符艳艳
夏秋交替之际，燥邪慢慢兴起，昼夜温差拉大，身体更容易受到寒湿的侵袭。不少女性在夏天积攒下的寒湿，再加上秋燥耗伤阴血，月经、带下以及整体的身心状态上都容易受到影响，出现月经紊乱、心烦失眠等情况。
8月25日，湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任邹芝香接受记者采访时提醒：“立秋过后女性养生要把握“收、润、温”三字，顺时调养气血，安稳度过秋天。”
“中医认为，秋气内应于肺，肺肾相生，会间接影响女性胞宫。”邹芝香介绍，燥邪、寒湿、情绪郁结，是秋季诱发妇科不适的主要因素。秋燥耗损阴血，容易出现月经量变少、经期推迟、阴道干涩，还伴随口干失眠、皮肤干燥等表现。
邹芝香提醒，昼夜温差变大，如果依旧穿衣露腰腹、频繁吃生冷食物，寒湿就容易侵扰胞宫，造成痛经加重、经血血块变多、手脚冰凉，也会让妇科炎症更容易反复发作。
秋天容易产生悲秋情绪，肺金之气旺盛还容易影响肝的疏泄功能。“肝气不舒畅，女性就容易情绪低落、胸口胀闷，进而出现经前乳房胀痛、月经失调等问题。”邹芝香解释。
针对秋季女性容易遇到的身体问题，邹芝香给出三步日常调养法。（详见下图）
“第一步重在润燥养血，女性养生不能只简单润肺，要兼顾滋养胞宫。”邹芝香建议，可以食用银耳莲子红枣羹进行食疗，经量偏少可加枸杞，情绪容易烦躁可放少量玫瑰花。同时要少吃西瓜、苦瓜这类生冷食物，少喝苦寒凉茶，经期前后尤其要忌口。
“第二步做好暖宫，温和驱散胞宫寒湿，切忌过度大热进补。”邹芝香建议，睡前轻揉关元穴、三阴交穴；日常要护好腰腹、脖子和双脚，不要让冷风直吹身体；每天晚上用40℃温水泡脚10-15分钟，泡到身体微微发热就可以，不要大汗。
“第三步是注重疏解肝郁，调节情绪。”邹芝香提醒，平时可以听听角调式音乐，帮助舒缓“悲秋”带来的低落情绪；经期前如果乳房胀痛明显、情绪烦躁，可以点按太冲穴。需要注意的是，月经量过多的经期并不适合按揉该穴位。
“如果出现痛经剧烈、月经淋漓不尽、白带异常伴随瘙痒异味等情况，不要自行调理，要及时前往正规医院就诊。”她说。
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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