下载APP
报料
关于
周倜 2026-08-23 13:25:55
湖南日报8月23日讯（文字/视频 全媒体记者 周倜 通讯员 王能能 李佳）今天，正式进入本年度处暑节气。俗话说：“处暑无三日，新凉直万金。”不少人觉得酷暑已过，忙着贴秋膘、补大觉，殊不知换季不当容易引发身体不适。当日，湖南省第三人民医院中医康复科副主任李衍乐提醒；“抓住处暑这个转折点，记住三件事，把身体状态调回来。”
“首先不要贪睡，要科学缓解秋乏。”李衍乐介绍，处暑时节，不少人总感觉困倦乏力，睡多久也缓不过来，这就是常说的“秋乏”。夏季身体消耗大，入秋后机体开始修复，但缓解秋乏不等于赖床补觉。她建议，晚上尽量在23点前入睡，早晨可较夏季稍晚起床半小时，中午坚持午休20分钟，睡好子午觉，帮助身体养阴敛阳。
“其次不要贪凉，做好肠胃防护。”李衍乐提醒，处暑之后昼夜温差明显拉大，白天依旧燥热，夜晚凉意袭来。很多人还延续着夏季的生活习惯，冰饮、冰西瓜照吃，整夜开空调睡觉。
李衍乐介绍：“处暑的凉气属于‘凉燥’，容易损伤肺部与肠胃。”睡觉时要护住腹部、脚踝，空调尽量设置定时关闭；三餐少吃冰冷食物，多喝温热的梨汤、银耳羹，润燥同时呵护肠胃。
“最后一点是不贪辣，积极预防秋燥。”李衍乐提醒，换季干燥，火锅、麻辣烫等辛辣重口食物受到不少人追捧，但辛辣会耗伤体内津液，容易出现口干、皮肤起皮、便秘等情况。
处暑饮食应当以“润”为主，梨、荸荠、莲藕、银耳、芝麻都是不错的滋阴润肺食材。做菜时可以多用醋、柠檬等来代替辣椒调味，日常坚持少量多次饮用温水，不要一次性大量灌水。
“睡好子午觉、护好肠胃、润好肺，做好这三点，处暑到中秋这段时间，你就能精力满满、不生病。”李衍乐建议。
责编：王铭俊
一审：周倜
二审：赵雨杉
三审：文凤雏
版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。
我要问
湘公网安备 43010502000374号