动画视频｜眼睛干，不只是“缺水”那么简单——干眼症比你想象的更常见

大众卫生报 2026-08-23 11:46:54

早上睁眼看手机，上班盯电脑，下班刷视频——这是不是你的日常？你的眼睛，可能正在“喊渴”。我国干眼症患者已超3亿，越来越年轻化。很多人觉得眼睛干就是缺水，滴几滴眼药水就行，但真相远没那么简单。

干眼症的本质，是泪膜出了问题。泪膜是眼球表面的“保湿膜”，一旦被破坏，眼睛就像没了保护层，干涩、刺痛、畏光、异物感随之而来。

谁在悄悄“偷走”你的泪膜？

谁在偷走泪膜？首先是屏幕，盯屏幕时眨眼减少一半以上，泪液分泌不足、蒸发加快。其次是隐形眼镜，阻碍泪液循环，加速水分蒸发。再加上空调房空气干燥，更是雪上加霜。

很多人眼睛一干就买网红眼药水，但大多含有防腐剂和血管收缩剂，长期使用会损伤角膜，越滴越干，反而加重症状。

干眼分型，精准应对

干眼症分缺水型、缺油型、混合型，其中80%以上是缺油型，根源在睑板腺功能障碍。只有通过裂隙灯、泪液分泌测试等专业检查，才能明确类型，对症治疗。

缺油型干眼，关键是疏通睑板腺，通过热敷、熏蒸SPA、睑板腺按摩等物理治疗改善。缺水型则需在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液。中重度干眼可能还需抗炎治疗或IPL强脉冲光等进阶治疗。

日常预防同样重要。遵循20-20-20法则，每用眼20分钟，看6米外（20英尺）远方20秒。空调房放加湿器，保持湿度40%到60%。眼部不适时用热毛巾敷眼10到15分钟，帮助疏通睑板腺。

别让“干眼”变成“干眼症”

干眼症可防可控，但久拖不治，轻度也可能发展成中重度，甚至引发角膜损伤、影响视力。如果已出现持续性眼干、异物感、烧灼感、畏光、视力波动等症状，建议及时到正规眼科做眼表综合检查。

守护你的眼表健康，让双眼重新“水润”起来。

指导专家：娄底爱尔眼科主任医师唐玖鸿

文案：袁小玉制作：何聪尧

责编：袁小玉

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来源：大众卫生报

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