运动再多也不长个？注意避开长高四大误区

周倜湖南日报 2026-08-20 16:35:09

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员柯婧王鑫裴翌尧

明明孩子饮食正常，也坚持运动，但和同龄孩子站在一起，身高始终偏矮——这是很多家长普遍面临的困扰。但不少家长面对这种情况只会自我安慰是“发育晚”，选择默默等待，往往因此错过最佳干预阶段。

“多数家长对孩子长高存在片面认知，常见误区主要分为四类。”8月20日，湖南中医药大学第一附属医院儿童健康管理科副主任董晓斐介绍，认知偏差很容易耽误孩子的黄金发育期。

具体而言，不少家长认为父母身高理想，孩子身高一定达标。实际上，孩子生长存在个体差异，遗传仅为影响身高的其中一项因素，不能单一凭借父母身高预判孩子终身高。

“‘只要坚持运动，就可以顺利长高’，这也是常见的误区之一。”董晓斐提醒，身高发育是多维度作用的结果，单纯依靠运动，若营养摄入不足、睡眠质量较差，大概率难以达到理想的长高效果。

除此之外，很多家长认为孩子现阶段个子偏矮，后续自然会追赶生长，这样的认知是错误的。身高增长和骨龄密切相关，若孩子骨龄偏大，生长空间会被压缩，盲目等待可能错失干预时机。

值得注意的是，身高偏矮和疾病相关。生长激素缺乏、甲状腺功能减退、性早熟、脾胃虚弱等多种问题，都有可能导致儿童生长迟缓、身高增长受限。

“儿童生长发育受先天遗传、后天营养作息、运动状态、体质状况及部分病理因素共同影响。”董晓斐说，身高滞后并非单一原因导致，需要专业儿童保健医生综合评估。

董晓斐提醒，若孩子出现身高长期处于同年龄、同性别儿童第3百分位左右；全年身高增长不足5厘米，黄金发育期身高涨幅不够理想；实际身高和遗传靶身高存在一定差距等上述任意一种情况，建议及时前往医院开展生长发育专项检查。

作者：周倜

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来源：湖南日报

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