心血管内科医生紧急提醒：假期的“快乐”背后，你的心脏正在买单

湖南日报·新湖南客户端 2026-08-19 17:13:54

文 | 株洲市中心医院李灵灵

近期，“秋天的第一杯奶茶”“看湘超，赢神券”等外卖热门活动席卷线上线下，抢券、闪购、深夜下单成为许多年轻人的假期常态。然而，株洲市中心医院心血管内科暑期门诊中，因胸闷胸痛就诊的年轻人明显增多，追问病史，共性惊人——昼夜颠倒、奶茶咖啡不断、高油高盐外卖三餐为主。看似惬意的假期，实则在加速透支心脏健康。

三大“心脏杀手”潜伏日常

1. 外卖刺客：奶茶、炸鸡、麻辣烫等高糖高脂高反式脂肪酸食物，长期摄入致肥胖、血糖血脂异常，加速动脉硬化，血管提前老化堵塞。

2. 熬夜与压力：通宵游戏、刷剧使交感神经持续兴奋，心率加快、血压升高，心脏负荷大增；虚拟刺激带来的焦虑压力，进一步加重负担。

3. 运动缺乏：宅家久坐，循环减慢，代谢废物堆积，为心梗创造条件。不少就诊大学生正是连续熬夜加外卖后，出现胸闷心悸等症状。所幸多数仍属心绞痛或心脏神经官能症等预警阶段，但若不改变，下一次可能就是心梗。

心脏的警报，不容忽视

心梗发作前，身体常会拉响警报，切勿忽视！

典型信号有：胸骨后或心前区出现压榨性、闷胀性疼痛，可能持续数分钟，休息后也不能完全缓解。

不典型信号有：胃痛、恶心、背痛、左肩放射痛、牙痛、莫名大汗、极度疲劳。一旦出现，需高度警惕。

如何预防？给年轻人的“护心”指南

1.饮食调整：优选轻食、粗粮、低盐低脂餐；奶茶咖啡换无糖茶、苏打水或纯牛奶；戒掉深夜宵夜。

2.规律作息：保证7~8小时睡眠，避免长期熬夜。

3.主动运动：每天30分钟有氧运动，如快走、慢跑、骑行，是最佳减压方式。

4.健康意识：关注血压血脂血糖，学习心肺复苏技能，一旦出现持续胸痛等严重症状，立即拨打120！时间就是心肌，时间就是生命！

结语：健康，才是人生最值得抢购的“限量款”

优惠是短暂的，健康的生活习惯才是一笔永恒的财富。在此呼吁年轻人：未来的每一天，请善待你的心脏。因为，你抢到的所有优惠券，都抵不过一张通往未来健康的生命通行证。

责编：龙子怡

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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