今日科普｜刷视频引发“脑腐”？能治！

王铭俊湖南日报 2026-08-19 16:51:16

翻两页书就走神，放下手机想不起刚才看了什么……“脑腐”这个词，精准戳中了许多人的痛点。

它不是大脑真的“腐烂”，而是长期泡在碎片化、即时满足的内容里，陷入的一种精神麻痹状态。

这个词其实并不新鲜，早在100多年前，梭罗就在《瓦尔登湖》中用它批判社会偏好简单内容的倾向。

如今它再度走红，背后是平台算法、技术刺激与大脑生理机制共同催生的认知症候群。

不过别急，“脑腐”了，还能治。

湖南日报全媒体记者王铭俊

【知识多一点】

翻两页书就走神，放下手机想不起刚才看了什么——“脑腐”这个词，精准戳中了许多人的痛点。它不是大脑真的“腐烂”，而是长期泡在碎片化、即时满足的内容里，陷入的一种精神麻痹状态。

这个词其实并不新鲜，早在100多年前，梭罗就在《瓦尔登湖》中用它批判社会偏好简单内容的倾向。如今它再度走红，背后是平台算法、技术刺激与大脑生理机制共同催生的认知症候群。

为了抢夺注意力，短视频自动播放、信息流无限滚动、点赞即时反馈，让大脑逐渐“适应”了高频快反馈的节奏。就像习惯了重口味的人品不出清茶的回甘，大脑也越来越“懒得”处理需要耗能的深度内容。更隐蔽的是，每次刷到有趣内容带来的多巴胺快感，会让人对“即时奖励”产生依赖，慢慢失去对深度思考的渴望。

不过，“脑腐”并非不可逆转。我们可以主动夺回注意力的主导权：给短视频设时间限制，减少碎片化内容的依赖；每天留一点时间给纸质书、日记或纪录片，让“慢内容”重新激活大脑的深度处理机制；多参与散步、绘画这类需要长时间专注的活动，修复被高频刺激打乱的神经系统。

参考文字来源：

李旭中国科学技术大学副教授

人民日报

作者：王铭俊

责编：周倜

一审：周倜

二审：赵雨杉

三审：文凤雏

来源：湖南日报

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问