长期卧床刷手机，小伙左腿肿胀如“大象腿”！医生紧急提醒：血栓盯上年轻人

大众卫生报·客户端 2026-08-13 15:59:23

家住武汉市洪山区的小林是一名准毕业生，为了躲避室外的酷暑高温，暑假他几乎整天“窝”在空调房的床上，捧着手机追剧、刷短视频、玩游戏。除了吃饭和上厕所，他很少下地活动，常常一躺就是大半天。

半个月前，他发现自己的左小腿开始发胀、发硬，皮肤温度也比右侧高。一开始小林并没太在意，以为是躺久了压着了，没想到过了三天，左小腿肿得像个大象腿，一碰就钻心地疼，根本没法下地走路，家人见状赶紧将他送到医院就诊。

彩超检查显示，小林左侧股静脉及髂静脉血栓形成，确诊为左下肢深静脉血栓形成。进一步询问病史得知小林暑期长期卧床刷手机后，该院血管外科医生奉海军表示，由于长时间卧床保持同一姿势，下肢静脉血流变得极其缓慢，几乎处于“停滞”状态，极易诱发血栓形成。如果再拖久一点，血栓一旦脱落随血流进入肺部，引发凶险的肺栓塞就会危及生命。

鉴于病情紧急，医生当天就为小林实施了超声引导下穿刺左侧腘静脉，引入血栓抽吸导管抵达血栓部位，对股静脉及髂静脉血栓进行清除。经过几天的抗凝对症支持治疗，小林病情好转，目前已康复出院。

血栓呈年轻化趋势

静脉血栓栓塞症，已成为紧随心肌梗死和脑卒中之后的第三大心血管常见疾病，严重性不容忽视。

血栓的发病群体以老年人为主，但由于不良的生活、饮食习惯，年轻人也逐渐成为发病人群。专家介绍，年轻人长时间卧床不活动，一直玩手机、看手机，这种情况会使血液回流缓慢，容易形成血栓。

专家建议，卧床一小时或半小时，就应该起来走动、踢腿，活动一下。如果迫不得已长时间卧床，可以在床上进行肌泵运动，比如把腿绷紧勾脚，通过肌泵运动促进血液回流，也对预防血栓有很大帮助。

警惕3个血栓预警信号

只肿一边腿是关键特征，双腿均匀浮肿基本不用担心，出现单侧异常立刻警惕：

●单侧大腿、小腿明显变粗，两条腿粗细差距肉眼可见

●单腿酸胀、发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疼痛感加剧

●患病一侧皮肤发红、摸着温度偏高

有时伴随胸闷、胸痛、喘不上气、心慌、咳血等症状，大概率是血栓脱落引发肺栓塞，必须立刻前往医院。

如何预防血栓？

要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：

●定期活动

建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。

●踝泵运动

一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。

●深呼吸与咳嗽

深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，促进血液流动。

●均衡饮食

多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

来源：综合自人民日报、极目新闻

责编：王思贤

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来源：大众卫生报·客户端

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