每到暑假，口腔科门诊就会迎来一波“学生潮”——不仅是补蛀牙，还有牙齿酸痛敏感、啃骨头崩掉半颗门牙，甚至摔一跤整颗牙飞了出去。家长们心疼，孩子们受罪，但其实九成以上的夏季口腔急症，都可以提前避免。

夏天意味着冰爽的快乐和运动的酣畅，但对牙齿来说，这个季节却是“内外夹击”的高危期。今天这篇指南，从喝什么、怎么动、护什么三个维度，帮青少年和家长一起护好一口好牙，过个不牙疼、不急诊的安稳暑假。

冷饮，不是不能喝，而是不能“傻傻地喝”。

很多同学以为，只有吃糖才会蛀牙。但夏天你咕咚咕咚喝下的冰爽碳酸饮料、运动饮料，甚至鲜榨柠檬水，正在悄悄“溶解”你坚硬的牙釉质。这种现象医学上叫牙齿酸蚀症。牙釉质是人体最硬的物质，但它怕酸。当饮料的pH值低于5.5时，釉质中的钙磷就开始“跑出来”。你不是在“喝”，而是在把牙齿泡在弱酸里。频繁饮用、长期含在口中，牙齿表面会变得粗糙、失去光泽，门牙边缘变透明，随后出现遇冷风、刷牙时的尖锐刺痛——这就是牙本质敏感了。严重时釉质变薄，甚至牙齿咬硬物都可能崩裂。牙釉质一旦流失，无法再生。一开始牙齿只是失去光泽、变得粗糙，慢慢就会出现遇冷热刺痛、刷牙时酸痛，再发展下去，牙面变薄、出现凹坑，甚至吃个苹果都能崩掉一小块。炎炎夏日，来一瓶冰镇碳酸饮料或柠檬茶，确实解渴。但很多孩子喝饮料时的习惯是——小口含漱、慢慢品味，甚至含在嘴里等温度升上来再咽。这个动作，正是牙齿的“噩梦”。那如何喝碳酸饮料才能尽可能减少对牙齿的损伤呢？

给家长和孩子的“冷饮三不三要”

①不要用饮料“漱口”，要用吸管绕到舌根后方喝，避开牙面；

②不要喝完立即刷牙，要先用清水漱口，等30分钟后再刷；

③不要把饮料当水喝一整天，要定时定量，尽量少喝饮料，日常优先饮用白开水。

记住： 喝得痛快没有问题，但要喝得“聪明”。一根吸管、一杯清水、半小时等待，就能让牙齿少受一次“酸浴”。

运动护齿，不是“小题大做”，而是真正的“保险”。

暑假的篮球场、滑板公园、骑行绿道上，处处是挥汗如雨的少年。然而在口腔医生眼里，这些场地也是牙外伤最高发的地方。

最紧急也最可惜的情况是——牙齿完全脱位，也就是整颗牙连根掉出来。很多家长不知道的是，脱位的牙齿在30分钟内处理得当，有很大机会可以种回去，但超过这个时间，再植成功率直线下降。

牙齿掉出来了，家长和孩子必须会“四步急救法”

①捡——捏住牙冠（白色部分），绝对不碰牙根（相对黄色部分），牙根表面那层薄薄的细胞是再植成活的关键。

②冲——用生理盐水、纯牛奶或凉白开轻轻冲洗，切勿搓洗、或用干纸巾刮擦。

③放——将牙齿放入纯牛奶、生理盐水中，或者让孩子含在口内舌下（注意别吞下去）。切忌用纸巾、手帕包着干燥保存。

④医——30分钟内赶到正规口腔科或急诊科。

最好的治疗是预防，强烈建议参与篮球、足球、滑板、轮滑、拳击等运动时，佩戴运动护齿套。它不是职业运动员的专属装备，而是每个孩子的“基础防护”。定制式护齿套不影响呼吸和说话，能缓冲90%以上的撞击力，是性价比最高的“口腔意外险”。

空调房里，别忘了你的嘴唇也需要“喝水”。

夏天长时间待在空调房，空气湿度偏低，嘴唇首当其冲。嘴唇没有皮脂腺和汗腺，无法自我滋润，很容易干燥、起皮、裂口。更糟糕的是，很多孩子觉得嘴干就不自觉地舔嘴唇——唾液中的消化酶反而会刺激唇部皮肤，导致越舔越干，最终发展成唇炎，又红又痛。

护唇小贴士

①常备一支含凡士林、维生素E或神经酰胺的润唇膏，每天涂抹3～5次；

②空调房内放一盆水或用加湿器，让湿度保持在40%以上；

③睡前厚涂一层润唇膏，相当于做一次“唇膜”；

④管住嘴，别舔！ 觉得干就喝一小口温白开；

⑤多进食瓜果蔬菜，补充多种维生素和膳食纤维。

责编：封豪

一审：封豪

二审：王晗

三审：刘永涛

来源：湖南日报·新湖南客户端