生活里大多数人的小毛病：嘴巴干、爱上火、下巴僵硬、脸浮肿、睡不好、心烦焦虑……其实不用复杂调理，也不用乱吃补品。

我们的下巴上，就藏着一个随时随地能按、零成本、超实用的养生开关——承浆穴。它就在嘴唇和下巴中间的小凹陷里，位置特别好找。每天随手按几分钟，不用专门抽时间，看电视、刷手机、躺着休息都能做，坚持下来，身体会悄悄变得更好。

不起眼的下巴小凹陷，藏着6个惊人好处

承浆穴看着不起眼，却是人体经络的关键节点，连通多条经络，主打一个疏通、降火、润燥、安神、养颜。

1.专治口干舌燥，满口生津

经常喝水也不解渴、嘴巴干裂、嘴角烂、反复口腔溃疡，尤其是换季、熬夜、阴虚体质的人最明显。

常按承浆穴，能主动激活身体津液分泌，相当于自带补水开关，从内里滋润，比外涂护肤品更管用。

2.疏通下巴经络，告别脸僵酸痛

长期低头看手机、经常嚼硬物、爱咬牙、睡觉磨牙的人，容易下颌发紧、张嘴费劲、腮帮子酸痛僵硬。

按一按承浆穴，能疏通颌面气血，放松紧绷的肌肉，缓解下颌僵硬、脸部发沉的问题。

3.紧致下颌线条，消肿养颜

早上起床脸肿、下巴松弛、轮廓模糊、轻微双下巴，大多是面部气血循环差、废水堆积导致。

日常按摩这个穴位，能加速下巴、面中气血流动，消浮肿、松淤堵，长期坚持，面部线条更紧致，气色更通透红润。

4.快速清胃火、灭虚火

熬夜上火、吃辛辣油腻后，容易牙龈肿痛、嘴巴长溃疡、口气重、心里烦躁。

承浆穴是天然的“降火穴”，专门清脾胃虚火，不用吃药，随手一按，就能缓解口腔上火带来的各种不适。

5.调和身体阴阳，安稳睡眠

很多人失眠、多梦、睡不踏实、更年期烦躁，本质是体内阴阳失衡。

承浆穴是任脉收尾关键穴，能协调全身阴阳气血，帮助平复紊乱的气机，睡前按一按，静心安神、助眠稳觉。

6.舒缓情绪，缓解焦虑烦躁

压力大、爱胡思乱想、情绪紧绷、莫名心烦的时候，按揉承浆穴可以舒缓神经、平复心绪，缓解情绪内耗，让人快速放松下来。

10秒精准找穴！

定位承浆穴其实比找脸上的痘痘还简单，只需2个步骤：

1.保持抬头挺胸坐姿，轻轻低头看向镜子；

2.观察下唇下方，会看到一道浅浅的“横沟”，沟的正中间位置就是承浆穴。用指尖轻按此处，若有轻微酸胀感，说明找对了！

3个懒人按摩法！刷手机、看电视随手做

找准穴位后，这3种操作法适配不同场景，随手就能激活养生效果：

1.温柔打圈法：晨起睡前护脸放松

操作步骤：用拇指指腹轻轻贴紧承浆穴，顺时针缓慢打圈按摩1分钟，再逆时针重复1分钟。

力度把控：无需用力，以穴位有酸胀感为宜。

适配场景：早上刷牙后、晚上睡前各1次。

效果反馈：按完后脸部紧绷感会缓解，情绪也能随之放松。

2.快速点按法：办公间隙救场口干脸僵

操作步骤：用食指指尖垂直点按承浆穴，按压3 秒后松开，重复15次。

核心优势：像给穴位“快速充电”，耗时短、见效快。

适配场景：工作半天后口干舌燥、久坐看电脑脸僵时急救。

效果反馈：几下就能感觉到口腔湿润，面部不适感减轻。

3.温热敷法：秋冬驱寒养气色

操作步骤：准备一条温度适宜的毛巾（以不烫皮肤为标准），敷在承浆穴及周围皮肤，持续3-5分钟。

适配场景：秋冬季节，或被风吹后脸疼时。

效果反馈：温热感能促进局部血液循环，缓解风吹后的刺痛感，敷完后面部红润，气色更显通透。

这些“红线”千万别踩！

操作时需牢记3个注意事项，避免适得其反：

1.力度忌过猛：过度用力可能导致面部红肿，以“酸胀不痛”为原则；

2.皮肤异常先暂停：若承浆穴周围长痘痘、有皮炎或破损，需等皮肤愈合后再操作；

3.特殊人群遵医嘱：孕妇想尝试前，务必先咨询医生，优先保障安全。

特别提醒：保健≠治病，这些情况赶紧就医

承浆穴仅适用于日常保健，若出现以下情况，千万别依赖穴位按摩，需立即就医：

1.口干症状异常严重，且持续不缓解；

2.面部突然歪斜、麻木，或伴随其他肢体不适。

养生从不是复杂的“大工程”，像承浆穴这样的 “小宝藏”，就藏在每天都能摸到的地方。从今天起，洗脸时多留意下巴中间的小凹陷，用3个懒人招式坚持操作，身体的小不适会悄悄减少 —— 轻松养生，其实就这么简单！

来源：山西省中医院微信公众号

责编：许建

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