识别双相复发信号守住情绪稳定底线

2026-08-11 16:25:44

双相情感障碍又叫做躁郁症，是一类既有躁狂或轻躁狂发作，又有抑郁发作的常见精神障碍，对患者社交以及社会功能造成一定影响，通常情况下，只要积极配合治疗，就可以基本控制病情。然而，很多人对双相复发信号不了解，因此错过了最佳的治疗时机，导致病情反复，情绪异常。本文将为大家详细讲解双相复发的信号以及应对措施，为我们的情绪筑起一道“稳定墙”。

双相的复发预警

1.躁狂发作 周末就想窝在家里追剧，但总觉得时间不够；深夜还在研究创业项目，始终不觉得疲累。这其实是躁狂发作的典型表现。

若突然感觉精力异常旺盛，每日即使只睡3~5小时也感觉不到疲惫感；思维跳跃，说话又着急又快，别人没办法插话；冲动行为随之增多，如疯狂购物、盲目投资等，都需要警惕是双相复发可能。而这类信号往往是从小变化开始，如突然变得比平时多话，或对以往不感兴趣的东西突然热情等。

2.抑郁发作 当抑郁症状发作时，情绪就会持续降低。患者会突然感到情绪失落，对任何事情都提不起兴趣，以前喜欢的事情也觉得没有意思；睡眠差，要么早醒、要么嗜睡，饮食也变得不规律，要么暴饮暴食、要么食欲不振；认知功能也随之降低，注意力无法集中、记忆力变差，甚至会出现一些消极想法。

3.睡眠和食欲变化 无论是抑郁还是躁狂复发，睡眠和食欲的变化通常都是最先出现的，也是最容易被忽略的预警信号。相关数据显示，约有80%的双相情感障碍患者复发前会出现睡眠异常，躁狂时无法正常入睡，睡眠需求降低，抑郁时却容易早醒、嗜睡；食欲方面表现为躁狂时暴饮暴食，喜欢食用高热量食物，抑郁时则食欲减退，体重降低等，这些信号由于缺乏特异性，最容易被人们忽视。对于双相情感障碍患者来说，若出现持续2周以上的睡眠紊乱和食欲变化，且出现情绪波动，需警惕是否为双相情感障碍复发。

复发后这样应对

1.立即就医 当出现复发信号后，首先要做的就是停止一切可能导致病情加重的行为，如熬夜、过度社交或独处等，同时和主治医师沟通，不要擅自调整药物或停药。很多患者仍存在一定的侥幸心理，觉得出现情绪波动，抗一抗就过去了，但事实是，拖得越久，病情越严重。因此，当双相情感障碍患者出现失眠、情绪失控等症状时，一定要及时就医，积极配合医生进行治疗，避免病情加重。

2.规律生活 规律生活是双相情感障碍患者稳定病情的重要基础，即使没有出现明显的复发信号，也要坚持养成良好生活习惯，确保每日7~8小时睡眠时间，避免暴饮暴食等行为，适当运动等，从而调节大脑多巴胺、血清素分泌，对稳定情绪有很大帮助。

3.家人支持 双相情感障碍患者的康复离不开家人和朋友的支持与鼓励。一旦出现复发信号，应主动向身边人求助，例如，让家人提醒按时服药，规律作息，避免发生冲动行为。同时可以加入互助小组，主动和有类似经历的人进行沟通，分享复发经验，提高治疗信心。

4.定期监测复诊 预防双相复发比应对更重要。双相患者应学会疏解情绪，可以通过日记的方式记录每天的情绪、睡眠以及运动情况，以便及时发现情绪波动，提前采取措施纠正。此外，定期复诊也不可少，即使病情稳定，也要定期到医院复查，以便医生及时调整治疗方案。

总之，双相情感障碍复发不可怕，可怕的是忽略预警信号，放弃治疗。只要守住情绪底线，就一定可以尽早克服负面情绪的阴霾，享受美好生活。

娄底市荣军优抚医院姚超平

责编：许建

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