29岁肠道为何突然“衰老”？四种日常习惯是“潜伏刺客”

孙林丽三湘都市报 2026-08-11 09:39:02

三湘都市报·新湖南客户端8月11日讯（通讯员孙林丽全媒体记者李琪）“医生，我才29岁，肠镜怎么就查出肠息肉了？”在中南大学湘雅三医院胃肠外科门诊，不少年轻患者抛出这样的疑问。以往多发于中老年群体的胃食管反流、肠息肉，甚至结直肠癌，如今越来越多地找上二三十岁年轻人。该科室医生今日提醒，不少肠道疾病并非突然发生，长期不良生活习惯，正在悄悄透支肠道健康，加速肠道老化。

肠道很敏感情绪作息都会影响肠胃功能

不少人误以为肠道十分“皮实”，重油重辣外卖、冰饮、夜宵轮番上阵也无伤大雅。实际上，肠道对生活节律格外敏感，除了承担消化吸收的工作，还通过“脑—肠轴”和大脑双向联动，参与人体情绪调节、免疫以及代谢运转。

大脑和肠道之间存在神经、内分泌、免疫多重调节通路，这也是功能性胃肠病重要的发病原因。很多人压力大就肠胃不舒服，根源就在于脑肠之间的相互影响，肠道状态，往往也是身体内在状态的一面镜子。

四种日常习惯，悄悄伤害肠道健康

饮食作息混乱，扰乱消化节奏

不吃早餐、午餐快速对付外卖、夜晚暴饮暴食吃夜宵，三餐时间毫无规律，会打乱胃排空节奏，造成消化液分泌紊乱，容易诱发功能性消化不良。不少人因此出现吃一点就饱、反酸、饭后腹胀等不适。

长期久坐不动，肠道蠕动“变懒”

肠道蠕动离不开身体运动的刺激。长期久坐会减慢结肠传输速度，粪便在肠道停留时间过长，水分被反复吸收，诱发功能性便秘，还会进一步扰乱肠道菌群平衡。

经常熬夜，阻碍肠黏膜自我修复

肠道也拥有自身生物钟。长期熬夜、睡眠不足，会破坏肠黏膜屏障修复能力，让身体处于慢性低度炎症状态。不少人熬夜过后出现腹泻、肚子隐痛，正是肠道发出的抗议信号。

精神压力大，肠道跟着“受牵连”

焦虑、高压情绪可经由脑—肠轴刺激肠道神经，提升内脏敏感度。生活里常见的一紧张就腹泻、开会前腹部绞痛，正是肠易激综合征的典型临床表现。

早期信号不剧烈别把肠道报警当成小毛病

肠道损伤属于典型的“温水煮青蛙”，发病早期往往没有剧烈腹痛，多以温和的身体信号提醒人们留意健康：经常性腹胀、数天才排便一次、反复反酸烧心，偶尔出现便血、黏液便。

很多年轻人习惯硬扛，自行服用益生菌、消食类药物简单处理，选择拖延观望。医生特别提示，便血、排便习惯持续改变、不明原因体重下降，属于肠道疾病报警症状，出现上述情况切勿自行用药掩盖病情，要及时就医排查风险，部分严重病变，正是一次次忽视小症状发展而来。

对于保养肠道，医生提醒并不需要高价保健品，核心在于减少对肠道的过度透支。规律三餐，尽量不熬夜；伏案工作每小时起身活动片刻；学会疏导自身压力，才是守护肠道健康的关键。

如果长期饱受腹胀、便秘困扰，或是出现便血、排便习惯异常改变，建议及时到消化科、胃肠外科就诊，必要时完善肠镜检查，早发现早干预。

作者：孙林丽

责编：李琪

一审：李琪

二审：丁鹏志

三审：周文博

来源：三湘都市报

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问