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养生中国 2026-08-09 13:09:17
老话说得好：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”立秋一过，天气看着还热，但节气已经悄悄换了。这时候最该补的，就是咱的肺气。
中医理论认为，秋气与人体肺脏相通。肺开窍于鼻，外合皮毛。秋季天清气燥，兼夹风邪，若肺气宣降失常，则易出现鼻干口燥、干咳少痰、咽喉痒痛等上呼吸道症状。
夏季贪凉，过度使用空调冷饮，衣着单薄露肤，易致脾胃虚寒。按照中医五行学说，脾属土为肺金之母，脾胃受寒必然影响肺脏功能。肺为娇脏，既不耐寒热，又不耐燥湿，故而在秋季尤需特别呵护。
所以啊，立秋后的这15天是黄金补救期。补不补肺气，差别大得很——补对了，冬天过得舒舒服服；不当回事，整个秋冬都在遭罪。
下面这4条，您对照着看一看，中了2条以上，说明肺气已经“告急”了：
1.说话有气无力
2.皮肤干痒起皮
3.稍微一动就大汗淋漓
4.换季必感冒，一咳就拖半个月
《黄帝内经》明示：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”此乃秋季养生之要义，强调早睡以避夜寒，早起以沐秋爽，使心神安宁，肺气清肃。
中医认为，肺在志为忧，过度悲忧易伤肺气，导致气机郁滞，出现气短胸闷等症状。保持心境平和，方能使肺气宣降有序。
秋燥最易伤肺阴，当以甘润之品为主。秋梨生津润燥，柑橘理气化痰，柿子清热润肺；百合养阴清心，银耳滋阴润肺，莲藕清热生津。川贝炖梨、杏仁粥等药膳皆为秋季养肺佳品。
每日饮水宜达2000毫升，分次饮用；注意颈背保暖，避免形寒饮冷伤肺；保持大便通畅，因肺与大肠相表里；居室定时开窗通风，保持空气清新。还可按摩鱼际穴清宣肺气，按压曲池穴通腑泻热，揉按迎香穴宣通鼻窍。
责编：张春祥
一审：张春祥
二审：段涵敏
三审：文凤雏
来源：养生中国
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