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新湖南客户端 2026-08-07 15:25:05
暑气渐消，风清露白，新秋已至。
立秋时节，夏之余热未散，秋之燥气初生。《管子》有云：“秋者阴气始下，故万物收。” 此时节，万物由繁茂转向成熟收敛，然燥邪易犯肺卫，耗伤津液，故养生关键在于“生津润燥”与“强卫御邪”。
本期《完美时节》与您一同探寻立秋养护之道，为秋冬康健蓄满元气。
立秋节气
立秋，是秋日的序章，拉开万物敛藏成熟的帷幕。《月令七十二候集解》有云：“秋，揫也，物于此而揫敛也。”此时，暑热渐退、金风送爽，天地间阳气渐收、阴气渐长。
古人将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”这三候生动勾勒出秋意初显的轨迹。此时养生，贵在顺时调护，生津润燥以抵御秋燥侵体，以此提高自身免疫。让身心与秋韵相合，积蓄秋日里的饱满活力。
润养肺腑 气机流畅
立秋时节，空气湿度骤然下降，燥邪当令，肺部首当其冲，最易感知干涩与紧绷。此时不妨以食养之道温补内调，借植萃之力濡润周身，使气机升降有序，平缓秋燥带来的不适，令身心重归清润舒爽。
沙棘
研究表明，沙棘含有黄酮、维生素、微量元素等生物活性物质，具有止咳平喘、利肺化痰的作用。
雪梨
雪梨味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2、C，胡萝卜素等，具有生津润燥、清热化痰的作用。
百合
百合味甘性平，可入肺经，能养肺气、润肺燥、清肺热，同时有清心安神和补中益气的作用。
罗汉果
研究表明，罗汉果性凉、味甘，归肺、大肠经，具有清热润肺、利咽开音、润肠通便的作用。
筑牢防护 告别秋乏
初秋时节，燥气渐升。人体经过盛夏的消耗，正气尚未完全恢复，免疫力容易出现波动，不少人容易昏沉困顿、提不起精神，此时正是为身体筑牢防护屏障的黄金期。以内调养护双重加持，舒缓秋乏，稳固自身抵抗力，由内重拾满满精气神。
芦荟
芦荟含糖类、蒽醌类物质等多种生物活性成分，具有抗菌、抗氧化、提高人体免疫机能等功能。
蜂王浆
蜂王浆中的蛋白质、氨基酸等成分可以刺激人体免疫细胞的活性，如T淋巴细胞、B淋巴细胞等，从而增强机体的免疫功能。
牛磺酸
研究表明，牛磺酸作为一种良好的免疫稳定剂，能保护神经细胞，使细胞发挥正常的生理功能。
立秋至，燥气生
愿你我皆能顺时调养
收获周身气机之畅达
筑牢秋日防护的底气
轻松告别昏沉秋乏
共赴舒爽安闲的旅程
责编：樊汝琴
一审：樊汝琴
二审：喻志科
三审：周韬
来源：新湖南客户端
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