暑湿夹击如何护脾胃？专家给出“十二字方针”

湖南日报·新湖南客户端 2026-08-06 21:36:05

8月6日，省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·立秋篇”新闻发布会。会上，湖南省中西医结合医院院长、主任医师肖长江介绍，湖南是典型江南湿润气候，立秋遇上末伏，天气不会马上转凉，最大特点就是暑气未消、湿气很重，暑湿交织。白天依旧闷热难耐，早晚温差慢慢拉开，白天出汗多，耗气伤津；而早晚时分，一不小心又容易受凉，冷热交替，易伤脾胃。长期生活在这种环境中，大多脾胃偏弱，体内容易堆积湿热，这段时间也是肠胃不适、浑身乏力、睡眠不好的高发期。针对这一时令特点，肖长江建议养生核心抓住十二个字：清暑祛湿、顾护脾胃、提前防燥。起居方面，切勿过度贪凉——整天待在空调房、猛喝冰水，很容易损伤脾阳，建议空调温度不低于26℃，夜间睡眠注意护住腹部和肩颈，避免冷风直吹；穴位保健方面，可经常按摩大鱼际、天突、大椎等穴位，或艾灸关元、足三里、气海等穴位，以温阳健脾、祛湿固本。

编导：刘诗琪

摄像：郭宇轩童迪李健周浩宇龚文

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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