新湖南客户端通讯员 彭露 胡秀琴

近年来，湘西州第二民族中学依托关工委育人机制，融合积极心理学与生活教育理论，创新构建自我关怀、自我暖心、自我减压“三自”心理赋能育人模式。学校精准对标高一适应焦虑、高二情绪内耗、高三备考高压的学段心理特点，实施分层靶向干预，推动心育与德育、美育深度融合，有效提升学生情绪调控能力与心理韧性，形成适配县域民族高中、可复制推广的特色心育范式。

政策锚定学情痛点，搭建科学完整研究框架

当前，中小学心理健康教育已纳入教育督导刚性考核，要求各校建立分层、专业、长效的心育体系。高中各学段心理特征差异明显：高一学生面临环境、学业、人际三重转型，易产生适应焦虑与学习畏难情绪；高二学生处于学业爬坡阶段，普遍存在情绪倦怠、自我怀疑等隐性心理问题；高三学生受升学压力影响，考前焦虑、情绪波动、睡眠紊乱等问题集中凸显。

针对县域高中心育“一刀切”教学、专业师资薄弱、家校联动不足、活动不成体系等短板，学校以关工委牵头，联动各职能科室、班主任组建育人团队，特邀专业心理医师提供技术指导，确立分层设计、专业支撑、多方联动、常态长效的工作原则。创新转变传统被动疏导模式，引导学生主动觉察情绪、接纳自我、调节压力，实现心理教育由外部干预向内在主动建构转变。

三维分层实践落地，构筑“三自”心理赋能实施路径

学校围绕自我关怀、自我暖心、自我减压三大核心维度，打造全学段、梯度化的心育实践体系。

自我关怀赋能，依托分层班会筑牢心理根基。 学校精准开设学段专属心理班会，高一《5.25，我爱我》课程教授情绪调适技巧，缓解新生适应焦虑；高二《心向暖阳，接力前行》主题班会拆解负面情绪，通过同伴互动消解学业内耗；高三《以心为帆，奔赴未来》减压班会，运用冥想放松、情绪封存、正向暗示等方式稳定备考心态，实现全学段阶梯式心理培育。

自我暖心赋能，依托心理游园搭建疗愈场景。 面向高一、高二常态化开展心理游园活动，设置艺术创作、心理科普、团体互动三大功能区域。通过沙盘、绘画、OH卡创作释放隐性压力，依托趣味问答普及心理知识，借助团体游戏拉近同学距离，有效改善学生人际敏感、性格内向等问题，提升自主心理调适能力。

自我减压赋能，多维举措化解高三备考焦虑。 学校常态化邀请心理专家开展高考减压讲座，讲授呼吸放松、肌肉舒缓等实用抗压技巧。同时依托校园广播、励志卡片、暖心寄语等浸润式载体，搭配轻量化趣味释压活动，帮助高三学生释放备考压力，舒缓紧绷身心，有效改善考前焦虑、睡眠紊乱等问题。

多维成效凸显，打造县域民族高中心育特色样板

经过系统性实践，学校“三自”心育模式成效显著。一是育人机制更加健全，多部门协同机制破解了心育工作碎片化难题，实现心理教育制度化、标准化开展，全面契合教育督导考核要求。二是学生心理素质大幅提升，分层干预精准化解各学段心理难题，学生心理韧性、情绪调节能力显著增强。三是育人融合更加深入，以心育为纽带深化五育融合，全面提升学校立德树人质效。

该模式贴合县域民族高中办学实际，操作简易、落地性强、可复制度高，为基层学校开展精准心理健康教育提供了优质实践样本，有效营造了积极包容、温暖向上的校园育人生态。

复盘现存短板，客观梳理实践不足

在实践探索过程中，学校客观总结梳理出当前心育工作存在的短板弱项。大型集体心理活动场地资源有限，学生沉浸式体验的精细化、个性化程度不足；高三减压活动易受天气、场地条件制约，室内活动形式较为单一；心理育人多集中于主题班会、游园活动，融入日常课堂教学、班级精细化管理的常态化渗透不足；家校社协同育人体系尚未完善，家长心理健康认知不足，家庭心理疏导缺位，未形成三位一体的全方位育人格局。

作者：彭露 胡秀琴

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来源：新湖南客户端