减肥“越减越重”？中医劝你“对症下药”

周倜湖南日报 2026-08-04 18:42:21

文字/视频湖南日报全媒体记者周倜通讯员王能能

盛夏时节，不少朋友忙着减肥。但部分人急于减重，盲目节食、高强度运动等一系列操作后，短期掉秤后却极易反弹，还伴随乏力、水肿、腹胀等不适。

8月4日，湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主治医师谭娣娣提醒，夏季的确是调理痰湿体质、科学管理体重的最佳时节，但也需注意方法，以免事倍功半。

“中医常说‘肥人多痰湿’，肥胖不只是吃得多，更和个人体质息息相关。”谭娣娣介绍，医院治未病中心开设体重管理门诊，遵循辨证施治思路，采用中药内服搭配多种中医外治疗法，从根源改善易胖体质，减脂同时调理全身健康状态。

今年29岁的阳先生便是谭娣娣诊室的患者。他身高193厘米，体重达到了202斤。他常年久坐、又爱吃冷饮、油腻的食物，腹部脂肪逐渐堆积，最近总感觉身体困重疲惫，经辨证为痰湿阻滞型肥胖。此后，谭娣娣为他制定了中药内服联合隔药灸的综合调理方案，仅半个月，阳先生体重从202斤降至196.6斤，浑身沉重、乏力的感觉明显缓解，排便也更加通畅。

“减重效果因人而异，改善代谢、调理体质，远比追求快速掉秤更重要。且肥胖分多种体质，调理不能一概而论。”谭娣娣介绍，脾虚湿阻者身体困重，易水肿；脾肾阳虚者腰腹肥胖，容易畏寒；还有情绪性进食、食欲过盛造成的肥胖等多种类型。

“中医减重讲究一人一方”，谭娣娣介绍了不同中医外治的适配人群：艾灸温阳化湿，适合畏寒痰湿人群；针灸调控食欲，适合饮食无节制者；穴位埋线持续刺激穴位，适合忙碌的上班族；耳穴压豆居家可用，平衡拔罐则能疏通经络，缓解身体沉重。

“中医减重并不是单纯追求体重数字的下降，而是更关注整体状态的改善。”谭娣娣表示，不少患者在体重稳步下降的同时，失眠、水肿、便秘、易疲劳等各类亚健康不适，都会跟着得到缓解。

针对夏季日常减重，谭娣娣给出三点建议：三餐规律，避免节食和暴饮暴食，少吃高糖、高油及生冷食物，空调不能直吹以免受凉；每周累计150分钟温和运动，尽量在23点前入睡；肥胖且伴随三高、脂肪肝、多囊等问题的人群，要到医院门诊定制个性化的减重方案。

谭娣娣提醒，夏季减脂切勿急于求成。单纯追求快速瘦身容易损伤身体，以调理痰湿体质为核心循序渐进减重，才能实现平稳瘦身，避免反弹。

作者：周倜

责编：李传新

一审：周倜

二审：段涵敏

三审：文凤雏

来源：湖南日报

版权作品，未经授权严禁转载。湖湘情怀，党媒立场，登录华声在线官网www.voc.com.cn或“新湖南”客户端，领先一步获取权威资讯。转载须注明来源、原标题、著作者名，不得变更核心内容。

我要问