科学辟谣｜看绿色能缓解视疲劳、预防近视？

王铭俊湖南日报 2026-08-04 16:40:47

你是否也相信“看绿色能缓解视疲劳、预防近视”？

很多人工作累了就盯着绿植，或是把手机壁纸换成绿色，以为这样就能保护视力。

其实，这是一个常见的认知误区。

湖南日报全媒体记者王铭俊

【知识多一点】

很多人相信，把手机壁纸换成绿色，或者在办公桌上摆几盆绿植，就能缓解视疲劳、预防近视。可惜，这只是一个流传甚广的误会。

绿色本身并不能缓解视疲劳。视疲劳的核心诱因是不当的用眼习惯，比如长期紧盯电子屏幕导致睫状肌持续紧绷。单纯更换绿色屏保，无法减轻眼部工作负荷，仅能带来短暂的心理舒缓。我们日常远眺绿植之所以感觉舒适，核心作用是“远眺”这个动作让睫状肌得到了放松，而非绿色本身。只要依旧近距离紧盯屏幕，眼部调节负担就不会减轻。

真正有效的护眼关键在于控制用眼距离和时长。日常建议严格遵循“20-20-20”原则：每使用电子产品20分钟，抬头看向6米外的景物至少20秒。此外，保持端正的用眼姿势、保证充足睡眠，以及多进行日间户外活动，对保护视力更为关键。

参考文字来源：

科普时报

作者：王铭俊

责编：李传新

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来源：湖南日报

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