一个加速眼睛报废的坏习惯，很多人天天都在干！

2026-08-04 09:18:10

结束一天的忙碌，关灯、躺下、点亮手机屏幕，这大概是很多人一天中的治愈时刻。刷短视频、追剧、打游戏，不知不觉一两个小时就过去了。

可你知道吗？关灯玩手机这个习惯，轻则让眼睛又干又酸，重则可能诱发一种不可逆的致盲眼病——青光眼。

关灯玩手机，眼睛到底经历了什么？

先说“轻”的。黑暗环境里，屏幕亮光刺眼，瞳孔被迫放大，眼睛的睫状肌要拼命调节焦距，一直处于紧绷状态。加上看手机时眨眼次数会减少，泪液蒸发太快，眼睛很快就干涩、酸胀、看东西模糊，容易引发视疲劳甚至干眼症。

再说“重”的。我们的眼球里有一种液体叫房水，它不断产生、不断排出，维持着眼内压力，就像水龙头开着、下水道也通畅，水池水位才正常。

但在黑暗环境中，瞳孔散大，虹膜会向周边堆积。如果你恰好是前房浅、房角窄的眼球结构，这一堆积可能会堵住房水排出的“下水道”（房角），房水流不出去，眼压瞬间飙升，就可能诱发急性闭角型青光眼。

青光眼：全球首位不可逆致盲眼病

青光眼是全球首位不可逆致盲性眼病。我国青光眼患者人数已达2180万，约占全球患者总量的1/5，其中致盲人数高达567万。

值得注意的是，青光眼早期症状非常隐匿，很多患者在发病之前没有任何症状。它就像一个视力小偷，悄悄偷走你的视野，等你发现时，损失往往已经无法挽回。

当青光眼急性发作时，身体会亮起6大“红灯”：

出现以上症状，建议尽快前往专业眼科医疗机构急诊，切莫延误，以免造成不可逆的视力损伤。

青光眼要怎么治？

目前治疗青光眼有药物、激光、手术三种治疗方法,早期可以通过药物、激光治疗控制,中晚期大多需要进行手术治疗。

青光眼手术治疗主要包括两大类：

促进房水排出：例如比较经典的小梁切除术、激光周边虹膜切开术、引流阀或引流钉植入术、360°粘小管切开术等。

减少房水生成：这类手术主要通过物理治疗手段破坏部分睫状突上皮细胞，从而减少房水的生成。常用的手术方式包括睫状体冷凝术、睫状体光凝术、超声睫状体成形术等。

需要强调的是，已经失去的视力无法恢复，青光眼治疗的目的，更多是保住剩余视力不再丢失。所以，早筛查、早诊断、早治疗是防盲的关键。

这几类人要特别当心

青光眼尤其“偏爱”以下人群：有青光眼家族史；年龄40岁以上；眼睛受过外伤或患有糖尿病；高度近视或高度远视患者；长期使用皮质类固醇激素者。

如果你符合以上任何一条，建议每年做一次眼科检查，包括测眼压、查房角、看视神经。青光眼发现得越早，视力保住的可能性就越大。

尤其对于有青光眼家族史的人群，更要强化家庭层面的主动防控意识。临床研究表明，青光眼具有明显的家族遗传倾向，原发性开角型青光眼一级亲属（父母、子女以及兄弟姐妹）的患病率是普通人患病率的约10倍；原发性闭角型青光眼一级亲属的患病率为普通人患病率的6~9倍。

因此，如果家族中已有患者，其他成员一定要尽早检查，尤其是青少年和儿童。必要时可通过基因筛查提前识别遗传风险，真正做到早发现、早干预。

不只是关灯玩手机，这些事也要注意

日常生活中，还有两个常见因素，容易诱发急性青光眼，很多人没意识到。

第一，情绪剧烈波动。生气、焦虑、大喜大悲时，交感神经兴奋，会引起瞳孔散大，同样可能导致房角关闭、眼压骤升。临床上，不少急性青光眼发作就是在吵架、发火之后。

第二，短时间内大量喝水。口渴时“吨吨吨”灌下一大瓶水，血液被稀释，房水生成会突然增多。如果排出系统本就脆弱，眼压可能会跟着飙升。有青光眼风险的人，喝水要少量多次，别一次性超过500毫升。

至于关灯玩手机，偶尔一次可能问题不大，但如果天天如此，就等于拿自己的眼健康不当回事。今晚，咱们就开一盏灯玩手机，或者干脆放下手机，让眼睛好好休息吧~

长沙爱尔眼科医院李林

责编：许建

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