醴陵健身教练把65岁偏瘫父亲带进健身房，四个月实现体态体能蜕变

犇视频 2026-08-03 22:13:00

通讯员彭仪三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者罗艾敏

“把65岁、左侧身体偏瘫的父亲带进健身房”，这听上去有些“硬核”的养老方式，却收获了不少网友的点赞。近期，醴陵31岁健身教练徐涛记录自己带父亲康复锻炼的视频走红网络。依托近十年的专业健身培训经验，他为父亲定制科学康复方案，通过持续训练，明显改善了老人的身体状态。“比起口头上的关心，帮父母守住健康身体，才是最长情的陪伴。”徐涛说。

徐涛带父亲训练。受访者供图

察觉父亲身体机能衰退，量身定制专业康复方案

8月3日，记者向徐涛了解到，他已经带父亲在健身房锻炼四个月了。“我父亲因幼时高烧脑部受损，引发左侧身体偏瘫，常年伴随肌肉萎缩、体态歪斜、关节疼痛等后遗症。”

此前，徐涛给父亲找了份清闲的保安工作，指望靠日常步行延缓退化。但岁月不饶人，单一散步早已挡不住肌肉流失与机能衰退。去年年底，徐涛发现父亲上下车抬腿吃力、身体晃动明显，于是决定利用自己的专业知识，给父亲做系统性康复训练。

在徐涛看来，老年人康复训练和年轻人健身完全不同。“年轻人可以承受较大训练强度、见效快，老年人身体耐受度低、恢复慢，对训练刺激非常敏感。强度稍微过大，老人接下来几天都会精神差、身体乏力。”

毕业于湘南学院体育学院的徐涛，深耕健身培训行业近十年。结合父亲的偏瘫身体特点，他定制了分阶段康复计划，包含肌肉放松、核心稳定、体态矫正、低强度力量训练等内容，全程控制训练量，避免不当运动造成二次损伤。“看似硬核，实际上很科学。”

耐心陪伴疏导，四个月实现体态体能蜕变

“康复过程最难的不是训练，而是坚持和沟通。”徐涛回忆，训练初期，重复枯燥的动作让父亲十分抵触，不愿配合。

“家人不可能24小时陪护，如果身体继续变差、行动受限，不仅生活无法自理，连钓鱼、打麻将这些他喜欢的小事都做不了，晚年生活质量会大幅下降。”徐涛说，“结合生活爱好和自理需求沟通后，父亲慢慢想通了，开始主动配合。”

徐涛父亲锻炼前后对比图。受访者供图

“四个月坚持下来，变化肉眼可见，僵硬的肌肉恢复了弹性，关节疼痛消失了，体态一天比一天挺直，精神头也足了。”除了训练，徐涛还调整了父亲的饮食习惯，减少重油重糖食物，日常以粗粮、优质蛋白和蔬菜为主，清淡饮食配合运动，提升整体恢复效果。

徐涛把康复日常拍成短视频发在抖音，没想到迅速走红。不少网友私信求教居家康复的技巧，他也发现普通家庭最大的问题是“瞎练”，训练方向不对、动作不科学，反而加重身体负担。

“偏瘫老人基础体能弱，训练必须从极小强度开始，以身体舒适为准；老年康复周期长、进步慢，家属需要足够耐心，不要短期看不到效果就放弃；多和老人沟通，让老人清楚坚持锻炼能维持自理能力、保持正常生活状态，提升锻炼主动性；训练过程多肯定、多鼓励，家属和老人互相配合，才能长期坚持下去。”徐涛给想带父母锻炼的子女提了几天建议。

“很多人觉得我在照顾父亲、在尽孝，但其实这段经历也让我重新读懂了老年人的身体需求和内心想法。这是双向陪伴。”徐涛说，比起口头上的关心，帮父母守住健康身体，才是最长情的陪伴。

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来源：犇视频

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