湖南日报通讯员 龙美萱 张芷桓 张亚妮 全媒体见习记者 沈可心

暑假一到，孩子彻底“放飞”——手机平板刷不停，空调房里窝一天。每年这时候，眼科门诊总会排起长队。视力滑坡的焦虑，几乎每个家长都逃不过。如何既让孩子放松身心，又守住视力健康？OK镜该不该配？近视手术能不能做？游泳打球怎么防伤眼？这份暑期护眼全攻略，从预防到矫治，从误区到意外，为你逐一说清。科学护眼，从细节做起。

01 最容易踩的护眼误区

误区一：认为近视的危害只是视力变差

高度近视可能引发视网膜脱离、黄斑病变、青光眼、玻璃体混浊等并发症，严重时会损伤视功能，甚至影响终身视力健康。此外，近视还会限制孩子未来的升学择业。

误区二：孩子近视不用早戴镜，越戴度数越深

真性近视不戴镜，孩子会长期视物模糊、眼睛疲劳，反而会加速度数暴涨，及时佩戴合适的眼镜才是控制近视进展的关键。

误区三：眼药水、眼贴、按摩仪能治近视

目前临床观察显示，此类产品对缓解视疲劳确有一定帮助，但无法改变眼轴长度，更不能逆转或治愈近视，切勿交“智商税”。

误区四：成年后近视就不会涨了

通常情况下，18岁成年后眼球发育趋于稳定，近视度数也不会再快速增长。但若长期过度用眼或忽视日常用眼卫生，近视度数仍可能继续加深，科学用眼护眼是一门终身功课。

02 日常护眼5条黄金法则

阳光下的户外活动，是最经济有效的护眼方式。很多家长问“有没有最好的镜片”“有没有特效药”，但眼科医生始终强调：行为干预是第一位的，医疗手段只是补充。预防孩子近视，不能只靠“少看手机”。

法则一：守住户外“黄金护眼时间”

户外活动是最有效、最经济的预防近视的方法。阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。

建议每天户外活动时间不少于2小时，每周累计不少于14小时。暑假天气炎热，可以选择清晨、傍晚等阳光不太强烈的时间段进行。即使是阴天，户外的光照强度也比室内大，同样有效果。

法则二：规范读写坐姿与光线

严格遵守“一尺、一拳、一寸”读写原则：眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。

不要趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不要在行进的车里看书。

法则三：严控电子产品使用时长

选用视屏类电子产品时，建议使用次序为：投影仪 > 电视 > 电脑 > 平板，不建议使用手机。总体原则是屏幕越大、分辨率越高、观看距离越远越好。

3岁以下儿童应尽量避免接触电子产品；学龄前儿童应尽量少使用；儿童青少年每次视屏时间不宜超过20分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

法则四：把控连续用眼时长

遵循“20-20-20”护眼法则：每近距离用眼20分钟，抬头看6米（约20英尺）外的远处物体，持续20秒以上。

阅读纸质书虽然比看电子屏幕伤害小，但如果姿势不端正、用眼时间过长，同样会造成眼睛疲劳。年龄越小的孩子，持续用眼时间应越短。

法则五：定期监测视力，早发现异常

孩子3岁起就应建立儿童视力档案，每半年做一次专业视力检查和眼轴长度检测。如果孩子出现眯眼、歪头看物、频繁揉眼、看电视凑很近、看书串行等情况，需立即就医检查，避免假性近视拖成真性近视。

03 OK镜：不是人人能戴的“近视神器”

OK镜通过夜间佩戴改变角膜形态，白天获得清晰视力。

近年来，OK镜（角膜塑形镜）成了很多近视孩子家长的“心头好”。晚上戴、白天摘，白天就能拥有清晰视力，还能延缓近视进展——听起来很美好，但OK镜真的人人都能戴吗？

什么是OK镜？

OK镜是“角膜塑形镜”的俗称，是一种特殊设计的高透氧硬性隐形眼镜，通过夜间佩戴，暂时重塑角膜形态，从而在白天获得清晰的裸眼视力。

哪些情况适合戴OK镜？

年龄8岁以上，近视度数仍在较快增长的青少年；

近视度数在600度以内，散光度数在150度以内；

哪些情况不适合戴？

眼部有炎症、感染或干眼症等眼表疾病；

角膜过薄、角膜形态异常或圆锥角膜风险；

严重散光或近视度数过高，超出OK镜矫正范围；

过敏体质，对护理液成分过敏。

戴OK镜最关键的是什么？

必须去正规医疗机构：OK镜属于三类医疗器械，验配OK镜需要经过角膜地形图、眼轴、角膜内皮、泪液等全套严格检查，并由持证医生出具处方。

定期复查是硬性要求：常规复查节点是戴镜后第1天、第1周、第1个月、第3个月，之后每2-3个月一次。出现眼红、畏光、流泪或视力突然下降，必须立刻停戴并就诊。

日常卫生不能省：镜片必须使用专用护理液清洗和保存，严禁用自来水冲洗，镜片超期服役也会增加风险。

04 近视手术：成年后的选择，不是“一劳永逸”

很多高度近视的高考毕业生，暑假会考虑做近视手术“摘镜”。但近视手术不是想做就能做，也不是做完就万事大吉。

术后怎么保护眼睛？

按时用药，定期复查。术后需遵医嘱使用眼药水，按时复查视力、眼压和角膜恢复情况。

避免揉眼和碰水。术后一周内避免眼睛进水，一个月内不要游泳、化眼妆，严禁用力揉眼。

避免剧烈运动和眼部撞击。术后短期内避免剧烈运动和对抗性运动，高度近视患者即使术后也应避免蹦极、跳水、过山车等剧烈活动。

合理用眼，避免疲劳。术后仍需注意用眼卫生，避免长时间近距离用眼，每用眼30分钟休息5分钟。

注意防晒和防尘。外出可佩戴太阳镜，避免强光和风沙刺激。

05 暑期意外伤眼：这些“隐形杀手”要当心

风险一：游泳戏水伤眼

暑假游泳的人多，游泳池里的细菌、消毒剂都可能刺激眼睛。游泳时一定要佩戴密封性好的游泳护目镜，不要戴隐形眼镜游泳——隐形眼镜会吸附水中的微生物，容易引发角膜炎。

风险二：运动碰撞伤眼

打球、跑步、骑自行车等运动时，要注意防范眼部撞击。进行篮球、足球、羽毛球等对抗性运动时，可佩戴运动护目镜。

高度近视的孩子尤其要注意：避免头部剧烈撞击和震动，不宜参加蹦极、跳水、潜水和过山车等活动，以防视网膜脱离。

风险三：危险物品伤眼

激光笔：绝对不要让孩子把激光笔当玩具。激光笔的光束能量集中，直射眼睛会造成视网膜灼伤、引起黄斑病变，严重可致永久性视力损伤，且损伤不可逆。

烟花爆竹：虽然暑期不是烟花爆竹高发期，但部分地区仍有燃放。一旦发生烟花爆竹伤眼，不要按揉和随意冲洗，立即用干净纱布轻轻覆盖眼部，尽快就医。

尖锐物品：铅笔、剪刀、牙签、玩具枪子弹等尖锐物品，使用时一定要有大人看护，避免奔跑打闹时刺伤眼睛。

化学品：消毒液、清洁剂、杀虫剂等化学品要放在孩子够不到的地方。万一化学品溅入眼睛，立即用大量清水持续冲洗至少15分钟，边冲边转动眼球，确保上下眼皮内部都被冲透，然后尽快就医。

记住：任何眼外伤都应尽快到正规医院眼科就诊，以免延误病情。

一双明亮的眼睛，是孩子探索世界最美的窗口。近视防控的核心是“早预防、早干预、控涨幅”。暑假两个月，说长不长，说短不短，如果放任孩子整天抱着手机、宅在家里，视力可能悄悄“滑坡”；但如果能合理规划假期生活，多带孩子出门运动、规律作息、科学用眼，就能为视力保驾护航。重视视力防护、科学护眼、理性干预，帮孩子远离近视，守护好这扇心灵的窗户。

责编：沈可心

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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