夏季减重怕反弹？中医“精准辩证”方案可降低反弹

三湘都市报 2026-08-01 15:38:49

三湘都市报·新湖南客户端8月1日讯（全媒体记者高煜棋通讯员陈安妮乔木胡骐鹏马紫洋）夏季是减重高峰期，不少市民依靠节食、高强度运动、网红速成减肥法追求快速掉秤，虽短期体重下降，却极易出现体重反弹，还伴随浑身乏力、水肿、腹胀、代谢紊乱等问题。

8月1日，湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主治医师谭娣娣提醒，盲目减重伤身，夏季阳气充盛、气血运行通畅，正是中医调理痰湿体质、科学管理体重的黄金时段。

“中医素有‘肥人多痰湿’之说，肥胖不单由饮食过量导致，更多与个人体质偏颇密切相关。”谭娣娣提醒。依托中医辨证思维，医院治未病中心开设体重管理门诊，推行“中药内服+中医外治”一体化方案，一人一方精准施治，在减重的同时调理脏腑机能，降低反弹概率。

29岁的阳先生身高193厘米，体重101公斤，因长期久坐、作息不规律，常吃冷饮、油腻重口食物，今年6月就诊，辨证为痰湿阻滞型肥胖。谭娣娣为其制定中药内服加隔药灸调理方案，半个月减重2.5公斤，身体沉重、乏力症状显著改善，排便也恢复顺畅。

“减重成效因人而异，科学减重核心是改善基础代谢。”谭娣娣介绍，同样是肥胖，背后病机各不相同。临床常见脾虚湿阻型肥胖，多伴随浮肿、腹胀身重；脾肾阳虚型以畏寒怕冷、腰腹肥胖为特征；还有压力过大情绪性进食、胃火旺盛暴饮暴食引发的肥胖。中医减重摒弃“一刀切”模式，通过望闻问切精准分型，内服汤药健脾祛湿、疏肝理气，再搭配多元化外治手段巩固效果。

整套治疗并非只盯着体重下降，多数患者在减脂同时，失眠、便秘、下肢水肿、体虚易累等亚健康问题一并得到改善。

针对夏季日常体重管理，谭娣娣给出实用建议：饮食三餐规律，杜绝节食与暴饮暴食，远离高糖高油、生冷冰饮，多喝温水；空调避免低温直吹，防止寒气损伤脾阳；每周累计完成150分钟快走、慢跑、八段锦等中等强度运动，坚持23时前入睡，稳住内在代谢。

医生提醒，若已达到肥胖标准，或合并高血压、脂肪肝、糖尿病、多囊卵巢综合征等并发症，切勿自行尝试各类偏方，应前往正规医疗机构体重管理门诊做专业评估，在中医师指导下制定个体化调理方案，实现健康、长效减重。

责编：周洋

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三审：郭文雯

来源：三湘都市报

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