7月29日下午，共青团新化县委主办、衡阳师范学院文学院承办的新化县“七彩假期·暖‘新’童行”暑期公益托管班（文田镇茅田村）的活动室里，一场关于情绪的分享正在安静进行。作为衡阳师范学院文学院暑期“三下乡”志愿服务队的一员，坐在教室后排的长凳上，全程旁听了团队志愿者带来的“做情绪的小主人”心理课。本以为只是一次常规的课程旁听，没想到这四十分钟的课堂，却让我对着满屋子举着小手的孩子，悄悄红了眼眶。

课堂从“情绪猜猜看”的小游戏开场，屏幕上跳出喜怒哀乐的卡通表情，原本安坐的孩子们立刻炸开了锅，争先恐后地举起小手分享自己的经历。“我考试考不好的时候，会趴在桌子上难过！”“弟弟弄坏我的手工，我特别生气，攥紧了拳头！”稚嫩的声音此起彼伏，直白又坦诚，没有半分掩饰。我看着他们皱着眉头描述生气的样子，又笑着说起和伙伴玩耍的开心瞬间，忽然觉得，小孩子的世界里，情绪从来都是最本真的模样。

（图为志愿者在与孩子玩“情绪猜猜看”小游戏。黄乐 摄）

后来的环节里，符老师带着孩子们认识了“情绪红绿灯”——遇到强烈情绪先停下来、想一想、再做选择，还教了腹式呼吸、情绪涂鸦、心情日记等好几个实用的小方法。我看着孩子们攥着彩笔在白纸上涂涂抹抹，有人用深蓝色画难过，用明黄色画开心；有人把生气画成一团歪歪扭扭的红色小火焰；还有人在纸的角落画了个小小的太阳，说“这是平静的我”。笨拙的线条里，藏着最直白的心事。那一刻我忽然发现，原来情绪这件事，从来不分年龄。

（图为孩子们的情绪绘画作品展示。符娜娜 摄）

看着讲台下仰着小脸的孩子们，我的思绪忽然飘回了高三那年。那时候总觉得，高考就是人生里最大的坎，成堆的试卷、起伏的模考成绩、教室后墙上倒数的日历，压得人喘不过气。我曾无数次在晚自习的课间趴在走廊栏杆上，盯着远处的夜空发呆，固执地以为，等考完试、走进大学，所有的压力和坏情绪就都会烟消云散，人生从此就会是一路坦途。

可真正走过那段日子才明白，高考从来不是压力的终点，只是成长的起点。进入大学后，我遇到过社团工作的瓶颈，为专业课作业熬过夜，也在筹备这次“三下乡”实践的时候，因为担心做不好课程设计、照顾不好孩子们而焦虑失眠。我曾一度陷入内耗，觉得怎么越长大，烦心事越多，连情绪都变得越来越难控制。我总在逼自己“要积极”“别矫情”，把所有负面情绪都当成不该出现的东西。

直到今天坐在这间乡村教室里，听符老师对着一群不超过十二岁的孩子认真地说“情绪没有对错，所有的感受都是合理的”，我心里忽然像被什么东西轻轻撞了一下。原来这么多年，我都在和自己的负面情绪较劲，总想着要把坏情绪统统赶走，却从来没试着停下来，好好问问自己：你为什么会有这样的感受？

（图为志愿者邀请孩子们分享自己的情绪。廖金凤 摄）

就像课堂里讲的那样：害怕是在保护我们远离危险，难过是在提醒我们需要休息，愤怒是在告诉我们自己的界限被侵犯了。那些我曾经避之不及的坏情绪，其实从来都不是敌人，而是来给我送信的朋友。高考的压力教会我坚持，大学的迷茫教会我思考，就连筹备实践时的焦虑，也教会我把每一个课程细节都打磨得更周全。那些跌跌撞撞的情绪低谷，原来都在悄悄推着我往前走。

课快结束的时候，有个皮肤黝黑的小男孩站起来分享，说上次和好朋友吵架，他气了整整一节课，后来主动拍了拍对方的肩膀，两个人就和好了。他说得一脸骄傲，我却在底下偷偷红了眼。小孩子的世界多简单啊，生气了就说出来，难过了就哭一场，情绪来了就坦然接住，走了就继续开开心心地玩。反而是长大了的我们，越来越习惯藏起情绪，硬撑着说“我没事”，把自己困在情绪的死胡同里不肯出来。

（图为孩子们展示自己的高兴和生气情绪画作。余亮锋 摄）

明明是我们来教孩子管理情绪，最后被治愈的，却是我自己。我看着孩子们举着涂鸦画围过来，叽叽喳喳地讲自己画里的情绪故事，夕阳从教室的木窗照进来，落在他们亮晶晶的眼睛上。那一刻我忽然懂了：人生漫长，我们会遇到数不清的挑战，也会有各种各样的情绪起伏，这从来都不是坏事。不用逼着自己永远积极乐观，也不用因为偶尔的情绪低谷就否定自己。允许自己难过，允许自己焦虑，然后像今天课堂里教的那样，停下来，深呼吸，慢慢找到和情绪相处的方式，必要的时候，可以深呼吸，给自己一个放松的空间。

（图为志愿者邀请孩子们上台做深呼吸。左泽茜 摄）

好的情绪是礼物，坏的情绪是功课。我们这一生，不就是在一次次和情绪的交手里，慢慢学会接纳自己，慢慢长成更温柔也更强大的人吗？

下课铃响的时候，孩子们举着自己的作品跑出教室，院子里立刻响起了打闹的笑声。我走出教室，茅田村的风裹着稻田的香气吹过来，心里前所未有的平静。接下来的日子里，还有很多课要上，很多事要做。我想我会带着今天的感悟，好好接住每一种情绪，也好好接住这段在茅田村的、闪闪发光的日子。

作者：谢琳娜

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来源：湖南日报·新湖南客户端