三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 高煜棋 通讯员 周佩佩 乔木 马紫洋 胡骐鹏

长沙持续高温热浪模式，体感温度逼近40℃。高温叠加高湿度的闷热“桑拿天”里，人体散热困难，中暑风险大幅飙升。

7月31日，记者从长沙市120急救中心了解到，近期中暑呼救接单量显著上涨，凶险的热射病等重症中暑病例偶有出现。针对当前高温天气特点，中心急救专家普及中暑识别、应急施救与日常防护知识，引导市民科学避暑、安全度夏。

高温高湿易中暑，五类人群重点防护

急救专家介绍，中暑是人体长时间处于高温高湿环境下，体温调节、水盐代谢功能紊乱，热量无法正常散发而引发的急性热损伤。不同于北方干热天气，长沙夏季空气湿度大，汗液难以蒸发散热，体感温度远高于实际气温，更易诱发中暑。

五类人群属于中暑高危群体，耐受度更低、发病风险更高，需要格外做好防护。长期在户外或闷热密闭环境作业的环卫工人、建筑工人、交警、外卖骑手、厨师等高温作业人员，持续暴露在热源中，是劳力型中暑高发人群。

65岁以上高龄老人体温感知迟钝，身体调节能力弱，独居老人发病后难以及时求助，极易延误救治。婴幼儿与孕产妇体温调节系统尚未发育完善或负担较重，水分消耗快、耐热能力差，稍有闷热就可能出现不适。

患有心脑血管疾病、糖尿病、肝肾基础疾病的人群，高温会加重脏器代谢负担，诱发病情波动，合并中暑后风险倍增。此外，青壮年在烈日下开展长跑、球类训练等高强度户外运动，容易忽视身体预警，突发劳力型热射病，危及生命安全。

掌握四步急救法，科学处置中暑险情

突发中暑后，正确、快速的现场处置是阻止轻症转重症的关键。长沙市120急救中心梳理标准化急救流程，市民遇到中暑情况可按步骤规范施救。

发现人员中暑，首要任务是快速转移环境，立刻将患者搀扶至树荫下、通风楼道、空调房等阴凉舒适区域，解开紧身衣物帮助散热。若患者出现呕吐反应，及时调整为侧卧位，防止呕吐物堵塞气道引发窒息。

一旦患者出现超高热、皮肤干热无汗、意识模糊、肢体抽搐、嗜睡昏迷等重症表现，施救的同时必须第一时间拨打120急救电话。报警时清晰说明具体地址、患者体温、意识状态和已采取的施救措施，听从调度员远程指导开展处置，把握黄金救治时间。

快速物理降温是中暑救治的核心环节，需力争在发病30分钟内完成有效降温。可向患者全身淋洒冷水，同时持续扇风加速水分蒸发散热；将冷毛巾或冰袋敷在颈部、腋窝、腹股沟等大血管集中区域，快速带走体内积热，快速降低核心体温。

对于意识清醒、无呕吐、无抽搐的轻症患者，可遵循少量多次原则饮用淡盐水、电解质运动饮料，补充流失水分和电解质。严禁给昏迷、躁动、无法自主吞咽的患者强行喂水，避免呛咳窒息。若患者出现肢体抽搐，及时移开周边桌椅、硬物，保护患者免受二次伤害，全程保持呼吸道通畅。

衣食住行察全方位防护，筑牢防暑屏障

远离中暑，日常科学防护远比事后救治更重要。急救专家结合长沙气候特点，从衣食住行及日常观察五个方面给出精准防暑建议。

穿衣优先选择宽松、浅色、透气吸汗的衣物，减少烈日吸热。居家空调温度建议设置在26℃至28℃，合理缩小室内外温差，避免频繁冷热交替引发不适。同时务必杜绝将老人、婴幼儿、宠物独自留在密闭车内，车内短时间极速升温极易引发热伤害。

饮水不要等到口渴后再补充，养成主动喝水的习惯。户外作业、运动人群出汗量大，需分次足量补水，大量出汗后适当补充淡盐水，弥补电解质流失，切勿一次性猛灌大量白开水。

居家起居保持规律作息，早睡早起规避正午高温时段消耗体力。早晚凉爽时段开窗通风换气，高温密闭时段开启空调降温，将室内湿度维持在40%至60%，把控室内外温差在6至10℃，避免温差过大诱发头晕、乏力、中暑等问题。

日常出行尽量错峰安排，上午10时至下午4时高温高湿时段减少外出。如需通勤、办事务必做好遮阳防晒，佩戴帽子、墨镜、涂抹防晒。前往岳麓山、橘子洲等户外景点游玩，建议选择清晨或傍晚凉爽时段出行。

长沙市120急救中心提醒，夏季中暑可防可控，但重症热射病致死致残风险极高。市民出现头晕、乏力、恶心、大汗等轻微中暑不适时，务必及时休息降温、补充水分。一旦遭遇持续高热、意识不清、反复抽搐等危重情况，务必立即拨打120求助，等待救援的全程规范开展降温施救，珍惜每一分钟黄金救治窗口。

作者：高煜棋

责编：李琪

一审：高煜棋

二审：黄娟

三审：周文博

来源：三湘都市报