别搞反了！辨清体质，夏天养肺才有效

2026-07-31 09:42:09

提起夏季养肺，不少人首先想到温阳散寒，艾灸、三伏贴、温补药膳成为很多咳喘人群的调养选择。但是，部分人群在经过温补调理后，干咳、咽痒、夜间烦躁咳嗽等不适却有所加重。这是什么原因呢？夏季如何养肺才适合呢？湖南中医药大学第一附属医院肺病科副主任、主任医师赵四林为大家带来详细介绍。

进入夏季，天地阳气向外升腾蕃秀，人体阳气浮于体表、向外发散。体表偏热的状态下，体内津液容易耗损。肺为娇脏，喜润恶燥、喜清恶热，相对更容易受到燥热侵扰，夏日暑气熏蒸，易持续耗伤肺津与人体阴液。肺气顺畅肃降，有赖津液濡养；津液不足时，肺体失润、气道干涩，气机容易上逆，进而诱发咳嗽、咽痒、胸闷烦躁等表现。

结合体质特点来看，夏季人群大致可分为两类，对应的调理思路存在区别，日常养护方案也建议针对性调整。

阳虚寒伏体质

这类人群常年阳气偏弱、肺脾不足，体内存有沉寒宿饮。常表现为怕冷畏凉、接触寒凉后容易咳嗽、痰液色白清稀，秋冬时节不适容易加重。夏季天地阳气充盛，适宜顺势温阳散寒、扶助正气，有助于减轻秋冬季节相关症状发作。

日常养护建议：可适度开展三伏贴贴敷、温和艾灸肺俞、足三里等穴位；饮食可适量食用生姜、红枣等温性食材，酌情饮用黄芪生姜茶饮；清晨进行慢走、八段锦等舒缓运动，以微微出汗为宜，尽量避免大汗淋漓，防止耗损肺气；减少冷饮、冰品摄入，避免进一步损伤脾阳。

阴虚燥热体质

现代人常有长期熬夜、偏好辛辣饮食、情绪郁滞生热等情况，叠加夏季闷热、燥气偏重的气候特点，易耗伤肺阴、滋生虚火。阴虚燥热体质人群本身津液偏少、肺体偏燥，不太适合温热性质的调养方式，此时应侧重清润养阴、护养肺津。

日常养护建议：适当减少艾灸频次，选用三伏贴时多加留意，尽量避免药性偏燥热的敷贴配方；日常泡水可选用玉竹、麦冬、芦根、百合，帮助滋养肺津；减少烧烤、火锅、辛辣重油食物摄入，尽量规律早睡，减少虚火生成；闷热天气避免长时间暴晒，多开窗通风，疏解体内郁热，助力肺气肃降。

夏季阳气布散于外，阴津潜藏在内，阳气与阴液都需要养护。可结合自身情况分辨体质，顺应夏季阴阳变化，适宜温阳则温阳，需要清润则养阴，双向调护、辨证养肺，是更加贴合时节规律的夏季养肺方式。

通讯员谢亚君赖枫雨

责编：许建

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