大众卫生报·新湖南客户端7月31日讯（通讯员 夏冰心 本报记者 陈艳阳）三伏天持续高温，冰饮、夜宵、空调成为许多人的夏日标配，腹痛、腹泻、恶心呕吐等消化道症状也随之进入高发期。不少人觉得拉肚子是小事，扛一扛就能过去，但处置不当可能引发脱水、电解质紊乱，老人、儿童甚至面临严重并发症风险。湖南中医药大学第一附属医院胃肠外科主任刘欢提醒，夏季暑湿困脾，脾胃功能虚弱的人群，要科学识别不适、避开养护误区，才能安稳度过三伏。

这些生活习惯，实为肠胃“杀手”

1.贪食冰镇饮品，空调直吹腰腹

在空调房里频繁摄入冰西瓜、冰啤酒等冷饮，寒凉刺激持续作用于胃肠道，可致平滑肌强烈收缩，引发胃肠痉挛、腹痛；同时低温环境抑制胃酸分泌，降低胃肠道杀菌能力，胃肠黏膜反复受损，最终诱发胃肠炎症、腹泻。

2.频繁食用烧烤、火锅等重油重辣夜宵

辛辣食物中的辣椒素会直接刺激胃肠黏膜，造成黏膜充血水肿；部分烧烤食材未充分烤熟，可能潜藏致病菌，黏膜刺激合并细菌感染，极易诱发急性肠胃炎。

这三类人更需警惕

平素畏寒、湿气偏重或患有慢性胃炎、肠易激综合征者，肠胃本就敏感脆弱，胃肠道受到强烈冷刺激，极易诱发胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

儿童脾胃功能尚未发育完善，胃肠消化屏障薄弱。一旦发生胃肠炎症，上吐下泻极易引发脱水，家长需格外留意。

老年人随着年龄增长，脾胃阳气自然衰退，痛觉迟钝，发病症状常不典型，容易被忽视。且如果合并高血压、糖尿病等基础疾病，一旦发生胃肠道感染或脱水，极易诱发原有疾病加重。

关于腹泻的四大自救误区

        湖南中医药大学第一附属医院胃肠外科主任刘欢临床工作中

误区1：一拉肚子就吃止泻药或抗生素

感染性腹泻强行止泻，会把毒素“憋”在体内；抗生素不仅对病毒无效，还会破坏菌群，导致病情加重。

误区2：拉肚子要饿着，让肠胃休息

长时间禁食，胃酸会持续刺激受损黏膜。正确做法是呕吐缓解后，少量多餐，吃小米汤、山药粥等清淡流食。

误区3：腹痛就喝姜汤

若是受凉引发的腹痛腹泻，通过热敷腹部、饮用热水后，能够减轻不适感，可以适量喝姜汤；但急性肠胃炎发作时，如果伴随剧烈呕吐、发烧、腹部按压疼痛明显，此时饮用姜汤无异于“火上浇油”，会进一步加重炎症。

误区4：依赖养胃保健品或凉茶止泻

腹泻急性发作期，依靠保健品达不到治疗效果；盲目喝苦寒凉茶，会损伤脾阳，让虚寒体质的人腹泻更严重。

如何区分腹泻与急性肠胃炎

很多人拉肚子时，分不清只是单纯腹泻，还是患上急性肠胃炎。无法准确区分二者，延误治疗或处置不当，可能加重肠道损伤。医生介绍，可以通过以下4点快速辨别：

1.看有没有全身反应 单纯腹泻只折腾肠胃；急性肠胃炎可能会引起发烧、浑身酸疼、恶心呕吐等全身症状。

2.看大便形态 单纯腹泻一般为稀水样便，无异味；如果为细菌感染的急性肠胃炎，大便可能带黏液或脓血，腥臭难闻，合并排便不尽感，想拉又拉不干净。

3.看腹痛情况 单纯腹泻排便后疼痛感减轻；急性肠胃炎排便后仍有腹痛，甚至肚子一按就疼。

4.看病程时长 单纯腹泻持续1-2天能自我恢复；急性肠胃炎会进行性加重，一般无法自行恢复。

医生提醒，一旦发生急性肠胃炎，应充分休息，减少体力消耗；少量多次补充水分，优先选择口服补液盐，单纯白开水无法补充流失的电解质；严格管控饮食，忌生冷、辛辣、油腻食物。

另外，还应对症护理，区分证型开展热敷调理，不擅自服用药物，全程密切监测体温、尿量。一旦出现持续高烧、6小时无小便、便血、频繁呕吐无法进食，或是老人、婴幼儿、慢性病患者发病，必须立刻前往医院就诊，切勿拖延。

夏季如何养护肠胃

饮食上，少食寒凉，避免暴饮暴食；凉拌菜现做现吃，熟食勿常温久置；多饮用温水，减少甜饮料摄入，可适量食用山药、茯苓、薏米等健脾祛湿之品。

起居上，空调温度不宜低于26℃，避免冷风直吹腰腹，夜间注意护住肚脐；规律作息，避免熬夜，适度活动，以调畅脾胃功能。

责编：许建

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