青春“三下乡”丨趣味太极课堂，以柔润心传国粹文脉

包昊睿郑俊兰刘颖清湖南日报·新湖南客户端 2026-07-30 15:26:58

盛夏清风，武韵润心。7月25日，中南林业科技大学化学与化工学院“化”漾童心实践团队走进长沙县果园镇暑期托管课堂，为8至14岁乡村少年开设一堂动静相宜的太极拳公益体验课，把千年非遗太极文化送到孩子们身边。

“大家站直放松，头顶轻轻向上提，像头顶放了一碗水一样不洒出来！”课堂上，志愿者小老师一句简单引导，瞬间拉近孩子们与传统武术的距离。几名队员先完整演示简化24式太极，舒展柔和、连绵不断的招式引得台下阵阵惊叹，随后分组带孩子们练习基础入门动作。

（志愿者为孩子们演示动作。）

志愿者分步拆解站桩基本功：双脚与肩同宽、膝盖微屈、沉肩坠肘、腰背中正，手把手纠正弯腰塌背、耸肩紧绷等问题。从简单起势、左右野马分鬃，到白鹤亮翅、搂膝拗步等，放慢节奏逐式示范，每一个抬手、迈步都细致讲解。孩子们跟着口令缓缓抬手、转腰、移步，原本蹦跳喧闹的课堂慢慢沉静下来，一招一式认真模仿。

一旁的站桩静心体验同样收获满满。不少孩子起初站不稳、身体晃悠，坚持几分钟后，渐渐学会放缓呼吸、稳住重心，浮躁的心慢慢安定。志愿者用通俗话语拆解太极背后的文化内涵：太极拳讲究阴阳平衡、以柔克刚，缓慢舒展的动作能拉伸筋骨、疏通气血，长久练习既能矫正含胸驼背，也能平复焦躁情绪，做到身心同养。

（志愿者为孩子们纠正动作。）

整堂课没有高强度剧烈运动，动作舒缓温和，适合少年儿童体能锻炼。开课之前，志愿者提前讲解练习注意事项，提醒放松身体、不用蛮力，全程分组陪同、贴身指导，兼顾安全与教学效果。孩子们围在队伍两侧，目不转睛模仿动作，争相举手询问招式要领，眉眼间满是新奇与欢喜。

（孩子们自行练习太极拳。）

“以前只见过爷爷奶奶早上打太极，没想到我们小孩子也能学，练完整个人都清爽舒服！”一名参与课堂的少年开心说道。实践团志愿者表示，本次太极科普打破大众“太极只适合老年人”的刻板印象，立足传统体育专业特色，把晦涩的拳理转化为简单易懂的趣味课堂，让传统文化种子在乡村少年心底生根发芽。

据了解，本次乡村暑期托管系列活动包含课业辅导、趣味科普、太极武术、朗诵手工、户外拓展等多元内容。下一步，中南林业科技大学化学与化工学院“化”漾童心实践团将持续扎根基层，常态化开展非遗武术科普志愿服务，把太极康养、传统武学知识带进乡村校园，以青年专业力量助力乡村文化振兴，用缕缕武韵微光，点亮乡村少年传承中华文脉的逐梦之路。

作者：包昊睿郑俊兰刘颖清

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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