慢病食疗进社区，养生操里话健康

杨柳湖南日报·新湖南客户端 2026-07-29 20:42:57

湖南日报·新湖南客户端7月29日讯（通讯员杨柳）美育进社区，课堂在身边。这个夏天，不必远行，在家门口就能收获艺术与健康。7月29日上午，天心区文化馆暑期“送美育课进社区”系列活动走进长沙市天心区暮云街道高云社区，一堂以“高血压高血脂的居家食疗”为主题的养生课在党群服务中心开讲。

养生课上，营养师从中医“药食同源”理念出发，围绕高血压、高血脂人群的饮食禁忌，深入讲解低盐低脂烹饪原则与科学膳食搭配。“厨房就是最好的药房，吃对食物胜似补药。”营养师用通俗易懂的语言拆解慢病饮食密码，哪些食物是“雷区”，哪些食材是“帮手”，一日三餐怎么搭配既美味又健康……居民们听得入神，不时掏出手机拍下课件要点。

最受欢迎的环节当属现场教学养生操。营养师带领大家站起身，一边讲解一边示范如何通过拍打穴位、舒展经络辅助调节血压血脂。“双手搓热，按摩耳廓，每天三次，每次两分钟，这叫耳穴降压操”。从百会穴按揉到足三里敲打，一套动作十分钟，简单易学，居家就能坚持。居民们跟着节奏认真练习，现场气氛热烈。“这个好！随时随地都能做！”大家纷纷表示要把这套养生操带回家，带着家人一起练。

高云社区此前已与天心区文化馆联合开办古筝、葫芦丝等公益课程，广受好评。此次暑期送美育课进社区后，文化馆还将陆续把油纸伞画、团扇画等特色美育课程送到更多社区。

作者：杨柳

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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