青春“三下乡”丨一场别开生面的情绪科普课堂，教会认识接纳“恐惧”

黎伊雪湖南日报·新湖南客户端 2026-07-29 17:27:46

7月17日，在“三下乡”青少年心理科普服务的热潮中，吉首大学物语青年·小桔子阳光成长志愿服务团走进社区课堂，面向6至10岁儿童，开展了一场别开生面的情绪科普课堂。此次课堂以“恐惧”为话题切入点，摒弃生硬说教，借助卡通插画、互动游戏和真实案例，带领孩子们重新认识恐惧、接纳恐惧，并从内心深处挖掘出属于自己的成长力量。

课堂伊始，志愿者团队精心设计的卡通插画便吸引了所有孩子的目光。画面中，小主人公面对黑暗、讲台和陌生小虫时的生动表情，让孩子们忍俊不禁，又倍感熟悉。随后播放的《鳄鱼拔牙》动画短片，更以幽默温暖的方式，呈现了鳄鱼因害怕拔牙而辗转难眠的有趣故事。观看结束后，志愿者顺势抛出问题：“你们有没有过类似的紧张时刻？”话音刚落，孩子们纷纷举手，争相分享自己当众发言时的嗓音颤抖、怕黑时蒙头缩进被窝、考前心跳加速手心出汗，甚至见到小虫时尖叫躲避的经历。课堂气氛轻松活跃，笑声与共鸣此起彼伏。

图为课堂问答环节

在热闹的讨论中，孩子们惊奇地发现：原来恐惧并非自己独有，而是所有人都会经历的普遍感受。志愿者趁热打铁，以通俗易懂的语言科普恐惧的双重作用——它既是提醒我们躲避危险的“警报器”，也可能因过度想象而变成束缚行动的“放大镜”。许多不安，其实源于对未知的主观猜测，而非真实威胁。为了让孩子们掌握快速平复情绪的方法，志愿者现场教学“5-4-3-2-1感官调节法”，即说出眼前看到的5样物品、触摸到的4种质感、听到的3种声音、闻到的2种气味以及尝到的1种味道。全员同步实操，孩子们闭上眼睛，静静感受周遭环境，原本略显浮躁的教室渐渐安静下来，一张张小脸露出惊奇又安定的神情。有孩子兴奋地说：“原来盯着窗台的绿萝数叶子，心跳真的会慢下来！”

图为交流分享环节

课堂最令人动容的环节，是“勇气银行”实践活动。每位孩子领取一张彩色便签，在上面认真写下自己曾经战胜胆怯的真实经历——有人写下第一次独自睡觉的夜晚，有人记录主动举手回答问题的瞬间，还有人分享鼓起勇气向同学道歉的时刻。写完后，他们又为身边同伴送上暖心的寄语，有的写“你比我勇敢”，有的写“下次我陪你一起怕”。所有便签被郑重贴于教室后方的“成长成就墙”上，汇成一片五彩斑斓的勇气海洋。一页页便签，清晰记录着每一次微小而坚定的突破，让孩子们直观感受到：勇气并非天生无畏，而是一次次直面恐惧积累而来的财富；内心的潜能，远比他们想象中更充沛。

整场课堂中，青年志愿者们始终坚持轻松通俗的科普风格，避开深奥理论，用绘本、动画和游戏传递心理健康理念。他们蹲下身来与孩子平视对话，用温柔陪伴消解紧张，用耐心倾听替代评判。活动结束时，不少孩子仍围在成长墙前，反复阅读彼此的寄语，眼神中多了一份笃定。

图为全体合照

本次心理科普实践，不仅帮助少年儿童正确认知恐惧情绪，更教会他们用具体方法安顿当下、用互助温暖彼此。吉首大学志愿者团队以实际行动守护青少年心灵，引导孩子在接纳负面情绪的同时，发掘内在力量，以更从容、更坚韧的姿态，应对成长路上未知的挑战。成长从来不是没有恐惧，而是学会与恐惧同行，并从中收获无限力量。

作者：黎伊雪

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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