上海“火力全开”周末直冲39℃，这份科学防暑指南请收好

东方网 2026-07-29 14:31:50

7月29日，副热带高压加强西伸北抬，高温重返申城。上海市气象台今天上午发布高温黄色预警信号，预计今天最高气温可达37℃。风力不大，偏南风3~4级，沿江沿海地区4~5级。相对湿度85%~40%。天气炎热，注意防暑降温。

未来十天，副热带高压依然马力十足，上海将持续高温热浪天气。本周中后期到下周初，日最高气温都在37℃以上，极端最高可达38~39℃，早晚也不凉快，最低气温在29~30℃徘徊。请务必持续做好防暑降温工作，高温时段尽量减少外出，外出注意防晒、补水等。此外，由于气温高，能量充足，午后西部和北部地区容易出现短时雷阵雨天气，请留意临近预报和各区预警信号。

台风方面，今年第13号台风“白海豚”已于今天凌晨加强为超强台风。08时，其中心位于距离日本东京东南方向约3900公里的太平洋洋面上，预计将以每小时20公里左右速度向西偏北方向移动，强度变化不大，未来五天内对我国无影响。

高温来袭，科学防暑是关键。不同人群，防护重点各有侧重。

老人：确保生活环境通风透气，保持适宜的室温和湿度；定期监测血压、血糖，常备清凉解暑和急救药品；适当午休，尽量避免在高温时段外出。

儿童：尽量避开高温时段户外活动，降低活动强度；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑食物；穿轻薄透气衣物，外出注意防晒。

户外工作者：使用便携降温设备，携带防暑药品，注意防晒；保证充足睡眠，减少中午时段作业；及时补充水分和电解质，一旦出现不适立即休息或就医。

慢性病患者：规律饮食和作息，遵医嘱服药，注意情绪管理；避免剧烈运动和室内外温差过大，切勿直吹空调；饮食宜清淡，减少高脂肪、高盐、高糖食物摄入。

三伏天暑热正盛，预防胜于救治。掌握科学的防暑方法，安然度过这个滚烫的夏天。

责编：宁静

一审：宁静

二审：欧阳伶亚

三审：唐婷

来源：东方网

我要问