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2026-07-29 10:26:03
大众卫生报・新湖南客户端7月29日讯（记者 王璐 通讯员 曾晶）不少女性将经期视作生活的负担，殊不知月经是反馈身体健康最直观的“晴雨表”。“经调则孕顺，经乱则百病生。”全国名中医、湖南中医药大学第一附属医院终身教授尤昭玲近日提醒女性朋友，每月抽出短短几分钟，记录月经周期、经血量、经血颜色以及经期疼痛等状态变化，便能尽早捕捉身体异常信号，实现疾病早筛查、早干预。
月经变化，是身体发出的“健康报告”
正常情况下，女性月经周期通常为21至35天，经期持续3至7天，经量约20至60毫升。但在临床中，不少女性对月经异常存在认识误区，有人认为“量少就是气血不足”，有人觉得“痛经忍忍就过去”，还有人把长期淋漓出血当作“排毒”。
“这些想法都不可取。”尤昭玲介绍，月经的变化往往与激素水平、卵巢功能、子宫内膜状态等密切相关，需要结合具体情况判断。
她将月经观察总结为“五维读法”，帮助女性通过日常观察了解身体状态。
一看周期。
如果月经总是提前，周期短于21天，可能与黄体功能不足、卵巢储备功能下降等有关；如果周期超过35天甚至数月不来，则需警惕多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能异常等问题。
“月经偶尔一次提前或推迟，不必过度紧张，但如果连续数月异常，就要及时寻找原因。”尤昭玲提醒。
二看经期长短。
正常经期一般3至7天。如果经期短于3天，可能与内膜薄、激素水平不足、宫腔粘连等有关；如果超过7天仍持续出血，则需排查子宫内膜息肉、子宫肌瘤、黄体功能异常等疾病。
“不要把长期出血简单理解为‘排毒’，反复失血可能导致贫血，也可能掩盖疾病。”尤昭玲说。
经量、经色、疼痛，藏着哪些健康密码？
除了时间，经量和颜色也是判断月经状态的重要指标。
尤昭玲介绍，月经过少，可能与卵巢功能减退、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等有关；月经过多，则需警惕子宫肌瘤、子宫腺肌症、内膜异常增生等情况。
“有些年轻女性为了减肥长期节食，导致营养摄入不足，也可能影响月经。”她提醒，女性保持规律饮食、避免过度节食，对维持正常月经非常重要。
经血颜色同样值得关注。正常经血通常呈暗红色，随着经期变化可有所不同。如果长期出现大量血块、颜色异常发黑，或伴随明显异味，则需要结合其他症状判断。
“不能单纯看到颜色变化就自行调理，要看是否伴随疼痛、经量改变等情况。”尤昭玲提醒。
对于很多女性习以为常的痛经，她也特别强调：“影响正常生活的痛经，不应该一味忍耐。”
如果痛经逐渐加重，甚至需要依靠止痛药才能缓解，要警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病；如果伴随腰酸、下腹坠痛、白带异常等症状，则需排查盆腔炎等妇科疾病。
顺应月经节律，做好女性健康管理
在长期临床实践中，尤昭玲提出“经调孕顺”的理念，强调女性健康管理应关注身体节律。
“月经调理不能只看症状，而要寻找背后的原因。”她表示，中医强调根据月经不同阶段进行调护，但具体方法需要因人而异。
月经结束后，女性可关注气血恢复；排卵期保持规律作息、适度运动；经前避免过度劳累和情绪波动；月经期间注意保暖，避免过度刺激。
尤昭玲提醒，女性可以建立自己的“月经记录”，每月记录月经日期、持续时间、经量变化以及疼痛情况。如果出现周期长期紊乱、异常出血、痛经进行性加重等情况，应及时到医院检查。
“关注月经，不是制造焦虑，而是学会了解自己的身体。”尤昭玲说。
从初潮到绝经，月经陪伴女性走过人生不同阶段。学会读懂这些身体信号，是女性关爱自己的第一步。
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