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新湖南客户端 2026-07-27 18:35:16
蝉鸣声愈噪，晴光日初浓。
盛夏暑气肆意蒸腾，滚滚热浪扑面而来，我们已然迎来大暑时节。此时暑湿蒸腾、阳气浮越，易致使身形积滞，机体防护力随之减弱。
须知暑热易耗气血、浊脂易积躯体，长久燥热更会持续耗损本源，削弱自身防护屏障。如何在暑气正盛、溽热难消之时稳固身体防线？本期《完美时节》为你支招，伴你安然度暑。
大暑节气
二十四节气
“大”有极致之意，大暑即为“暑极”，意味着暑热之气达到鼎盛。此时阳光猛烈，酷热难当，是天地能量最为充盈的时节。
古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”这三候描绘了暑湿弥漫的物候变化，这提醒我们需要清暑益气，消解三伏的淤积，兼顾纤体形、补气血，以此筑牢免疫防线，在盛暑里养出好状态。
轻体塑形 舒展清爽
大暑节气
大暑时节，高温高湿的气候易让湿浊内热淤积，造成体态浮肿、代谢滞缓。恰逢盛夏人体新陈代谢加速，此时应顺应时令养生，以草本温和调理，消解身体负担，让身形舒展清爽。
芦荟
芦荟苷是芦荟的主要成分，芦荟苷可以促进肠蠕动，增加大肠黏液的分泌，从而发挥导泻作用，有利于消缓积滞。
泽泻
泽泻首载于《神农本草经》，列为上品。泽泻性寒，味甘、淡，主入肾、膀胱经，有利水渗湿、泄热、化浊降脂的作用。
茯苓
茯苓多糖通过调节肠道菌群中短链脂肪酸的含量，激活过氧化物酶体增殖物，改善脂肪变性，恢复代谢健康。
乌龙茶
茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，特别是乌龙茶对脂肪有分解作用。
补气养血 活力满盈
大暑节气
大暑为盛夏极盛之时，此时身体处在高温环境，极易耗散周身气血，整个人容易疲惫乏力、精神不振。不妨依靠红景天、西洋参、灵芝等滋养加持，以此充盈气血、固护根本，维持精力充沛的良好状态。
红景天
红景天富含苷类物质、多糖等有效成分。研究表明，红景天具有活血化瘀，益气补血，清肺利湿等作用。
西洋参
西洋参又名洋参、花旗参。研究表明，西洋参性寒、味甘微苦，入心、肺、脾经，具有补气养阴、泻火除烦等作用。
灵芝
《说文》云：“芝”神草也。因此认为灵芝具有保神、益精气、补中、益心气的作用。
扶正固本 增强免疫
大暑节气
《黄帝内经·素问》有云：“正气存内，邪不可干。”大暑时节，暑热亢盛，最易耗气伤津，使人正气虚损，抵抗力随之衰退。此时当以扶正固本为要，稳固身体防护屏障，从而度过酷暑。
大枣
研究表明，大枣富含多糖、黄酮、酚酸、皂苷等活性成分，具有良好的抗氧化、免疫调节、肠道菌群调节等作用。
莲子
莲子富含营养素，其提取物能够清除人体内自由基，提高免疫力，达到抗氧化目的。
薏苡仁
薏苡仁可通过激活免疫相关信号通路、调节细胞平衡等促进免疫细胞增殖并提高其活性，来改善免疫功能。
责编：樊汝琴
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来源：新湖南客户端
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