7月22日，湘南学院基础医学院“青芽心语”自然疗愈团队在湖南省郴州市南岭植物园开展为期三天的森林专注力亲子夏令营。活动设置感官唤醒、专注自控、整合巩固三大递进式主题日，依托林间趣味实践开展系统化专注力训练，帮助青少年改善注意力涣散、冲动急躁等问题，让孩子们在亲近自然的过程中锤炼专注能力、舒缓内心情绪，养成平和沉稳的心态。

活动首日为感官唤醒日，核心目标是唤醒孩子多感官感知能力，快速适应森林营地环境。第一项活动制作森林身份证，由小助手向孩子和家长分发木质小卡片，亲子共同利用颜料或水彩笔打造专属身份卡片，该环节有效消解孩子身处陌生环境的紧张感，快速融入集体；第二项五感森林探险家为多感官综合训练游戏，孩子们蒙眼完成触觉触摸、气味分辨、林间听音等任务，在沉浸式体验中提升环境信息筛选与抗干扰能力，同时拉近亲子协作距离；收尾环节的树叶拓印手工，以安静静态创作延续视觉、触觉感官练习，沉淀心神，巩固全天感官整合训练成果。

（孩子和家长们正在进行五感森林探险家游戏。）

第二天为专注自控日，课程聚焦改善孩子冲动好动、记不住指令、做事急躁等行为问题。开场森林深呼吸训练引导全体孩子统一完成静心呼吸练习，平复亢奋躁动的身心状态，克制肢体冲动，为后续记忆、专注训练铺垫平稳状态；核心环节森林踪迹寻宝记忆挑战创新采用“先记指令、再执行任务”模式，要求孩子牢记寻宝规则与线索，全程安静慢行完成林间探索，专项强化短时工作记忆，改善易遗忘任务、不听指令的习惯；接续开展森林宝物记忆连连看游戏，孩子们使用林间收集的自然物件完成限时配对比拼，承接寻宝训练成效，全方位锻炼专注自控力、任务执行力，缓解注意力涣散、遇事急躁的问题。

（孩子们正在进行森林宝物记忆连连看游戏。）

第三天为整合巩固日，课程复盘前两日训练内容，稳固专注习惯，实现能力内化。热身活动情绪天气分享引导孩子主动梳理自身内心状态，疏导浮躁、焦虑情绪，平稳收心进入全天巩固训练；树叶拼图大挑战作为核心实践项目，破碎的树叶碎片需要孩子细致观察、耐心拼接复原，针对性矫正注意力漂浮、做事马虎、容易走神的短板，长时间维持稳定专注状态；压轴环节大树能量站依托森林天然静谧疗愈氛围，孩子们围坐林间静心放空，清空内心杂念，从根源缓解内心躁动引发的专注力中断问题。

（志愿者陪同孩子们参与树叶拼图大挑战活动。）

活动最后举办温馨结营仪式，亲子家庭共同复盘三日训练收获。团队为每位营员颁发纪念证书，随后全体成员共同拍摄集体纪念照，定格山野共处的温馨时刻；同时梳理可居家实践的专注力小方法，实现训练效果长效延续。

（志愿者与参营亲子共同拍摄结营集体合照。）

为期三日分阶段的沉浸式自然实践，切实改变了孩子们浮躁分心的行为状态。为客观量化课程带来的提升效果，团队设置前后对照问卷开展效果评估。活动前后配套设置两组对照问卷，分别于夏令营开营前、全部课程结束后面向参与学生及陪同家长发放回收。问卷统计结果表明，经过三日森林专注力系列实践课程，近九成孩子能够自主完成长时间观察、手工等任务，自我管控冲动情绪的能力明显增强；超八成家长反馈，孩子在家学习分心、浮躁好动的现象大幅减少，亲子间平和沟通的频次显著提高。团队负责人表示，本次问卷数据直观印证了森林自然疗愈模式对改善青少年注意力缺陷、舒缓负面情绪的积极作用，后续团队将持续完善课前、课后长效追踪调研机制，结合反馈迭代优化课程内容，持续推出适配少年儿童成长需求的自然心理科普公益活动。

此次森林专注力夏令营是湘南学院基础医学院“青芽心语”团队探索自然心理教育的实践落地。下一步，团队将持续深耕南岭植物园自然资源，优化分层式森林疗愈课程，面向郴州少年儿童持续开展专注力提升、情绪疏导类公益研学活动，以山林自然为媒介，守护青少年心理健康成长。

作者：李迎 戴雨轩

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来源：湖南日报·新湖南客户端