得了慢阻肺还能唱歌？掌握肺康复的“隐藏技能”

谭敏三湘都市报·网站 2026-07-26 21:45:00

三湘都市报·新湖南客户端7月26日讯（通讯员谭敏全媒体记者高煜棋）一说起慢阻肺，很多人脑海里浮现的是“咳、痰、喘”这些画面。不少患者觉得，自己连爬楼梯都喘不上气，唱歌这么“费气”的事，想都不敢想。7月26日，中南大学湘雅三医院康复医学科谭敏医生表示，很多慢阻肺病友认为唱歌会加重呼吸困难，其实科学地唱歌，反而是肺康复中被低估的“秘密武器”。

谭敏介绍，慢阻肺的核心问题是气流受限——患者的呼吸道长期处于慢性炎症状态，管壁增厚、管腔变窄，同时肺泡弹性下降，就像旧橡皮筋一样没力气收缩。这就导致空气吸进去费劲，呼出来更困难，大量“废气”积在肺里，所以患者一动就喘。她表示，唱歌对慢阻肺的康复作用，并非“民间偏方”，而是有扎实的科学依据。国外一项研究曾让195名慢阻肺患者每周坚持唱歌，10周后，他们的6分钟步行距离有了实实在在的提升，这意味着原本只能走半条街就喘的人，如今能多走一小段路去买菜了。

国内的研究也印证了这一点：接受声乐呼吸训练的患者，不仅肺功能指标改善，连焦虑、抑郁的情绪也明显减轻了。

面对歌声的“诱惑”，慢阻肺病友该怎么唱？谭敏给出四点建议：第一，先咨询医生。排除急性发作期等禁忌症，在病情稳定时开始。第二，选对歌曲。从旋律舒缓的民歌如《茉莉花》《打靶归来》《歌唱祖国》等开始，这类歌强调呼吸和运气，节奏适中。第三，别硬撑。如果唱歌过程中出现明显呼吸困难，立刻停下休息。第四，重在坚持。每天10—15分钟，持之以恒比一次练很久更重要。

最后，谭敏提醒，肺康复不只是一份吃药、吸氧的“任务清单”，更是一场需要患者主动参与的“生命修行”。而唱歌，恰是把枯燥的康复训练，变成了一件有温度、有旋律的事。当歌声响起，患者不再是那个被困在“咳痰喘”里的病人，而是一个在认真生活、用力呼吸的人。所以，正受慢阻肺困扰的患者，不妨在医生的护航下大胆唱起来——这可是肺康复真正被低估的“隐藏技能”。

作者：谭敏

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来源：三湘都市报·网站

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