大众卫生报记者 梁湘茂

盛夏七月，即便时针指向傍晚，白天的暑气依然死死地压在城市上空，裹挟着潮湿的热风，一阵阵扑在脸上。7月25日傍晚7时许，记者专程赶到赛场，见证第二届湘超联赛揭幕大战——永州对阵长沙。走进场馆时，西边的天际还挂着一抹绯红的晚霞，可滚滚热浪丝毫未减，像一层温热的薄毯，密密实实地将人围住。

比赛现场一角

踏上看台，寻到位置坐下没多久，额头的汗珠便不停往下淌，抬手擦一把脸颊，掌心沾满温热的汗水。短袖紧紧黏在后背，整个人闷得发慌，连呼吸都带着几分燥热。不少人手里摇着扇子，不停擦拭脸上与脖颈的汗水。

开球时间定在19时38分。本届湘超绝大多数比赛都特意安排在晚间7点38分这一黄金时段开球，目的就是为了避开正午和午后的极端炎热，方便球员奔跑，也方便球迷观赛。从这一点看，主办方确确实实把人的感受和健康放在了心上，值得先点一个赞。

更赞的是在每个入口处，都安排了免费的矿泉水供应，一次性的大白塑料杯，装满了清澈的水，一喝，微凉的水顺着喉咙滑下去，整个人仿佛从闷热的茧壳里透出一口气来。

随着主裁判一声哨响，这场90分钟的较量正式拉开帷幕。加上伤停补时，整场比赛持续将近一百分钟。我坐在看台上，目光始终追随着绿茵场上奔跑的身影。球员们在场上奋力奔跑、激烈拼抢，每一次冲刺、每一个急停和变向，都在无声地消耗着巨大的体能。

令我心生赞许的，是主办方在补水保障上的周到。替补席旁，一箱箱矿泉水码放得整整齐齐，工作人员随时补充，从未断档。有的球员大口畅饮，有的用冰水浇淋后颈与手腕降温。整个补水过程快速、有序，既不耽误比赛节奏，又让球员在高温间隙得到了实打实的补给。看得出来，这套补水安排是经过用心推敲的，而这背后折射出的，恰恰是赛事组织方对草根球员身体健康的真诚关切。

竞技场上，意外总是难以完全预料。拼抢中的倒地、高速变向后的踉跄、突然发作的小腿抽筋，以及长时间持续奔跑带来的体力透支……一幕幕场景，真实地呈现在我眼前。看着球员们强忍不适、稍作处理后又坚持站起来继续奋战，心中不由生出许多感触。足球的热血与坚韧当然令人动容，但在高温高湿环境下运动，各类运动损伤、中暑和热射病的风险也在悄然攀升。

比赛有队员受伤，不得不暂停比赛。随后，担架队入场、急救车驶入，紧急处置。运动防护，贵在未雨绸缪。赛前充分热身，让肌肉和关节逐渐适应运动节奏；在运动中科学少量多次地补充水分与电解质；根据自身状态合理争取轮换休息，甚至在感到头晕、心慌、极度疲劳时主动示意下场，量力而行地参与每一次对抗。

现场有球员受伤，救护车入场

“我们医院至少来了40至50名医务工作者，包括心血管内科、呼吸科等专业人员。”长沙市中心医院心血管内科一名姓宋的护士告诉记者。

湘超，是属于三湘大地草根球员的足球盛宴。在长达数月的漫长赛程中，各支队伍要在省内各个赛区之间轮番角逐。他们既要经历盛夏深夜的闷热，也要迎接秋日微凉甚至寒露的洗礼。季节转换、温差变化、旅途劳顿，这些都在考验着每一名球员的身体状态。也正因如此，健康才必须被摆在整个联赛的最核心位置。

随着终场哨声响起，将近一百分钟的角逐终于落下帷幕，长沙队4：0战胜永州队。顺着人潮往外走，我特别留意了一下散场时的秩序。现场有工作人员手持喇叭、筑起人墙，提示大家注意脚下台阶，引导分区离场，人群整体移动得平稳有序，没有出现推搡拥挤的场面。这一幕，同样值得为承办方的预案点赞。

同时，我心中也浮起一些属于卫生健康视角的温和提醒：大赛过后，球迷们往往情绪还沉浸在方才的攻防之中，或大声复盘，或扼腕叹息，情绪起伏波动较大。此时，尤其需要留一份心给自己的身心。过于激动，不论是赢球的狂喜还是输球的懊恼，都可能引起血压骤升、心跳加速，对心脑血管造成额外的负担。

盛夏深夜，虽然气温较白日略低，但衣背早已被汗水浸透。离场时，最好尽快用干毛巾擦去汗水，有条件的换上一件干爽的衣衫，避免湿衣长时间贴在身上而受凉感冒。回到家后，先认真清洗双手和面部，洗去汗渍与尘垢，保持良好的个人卫生。尤其不要用脏手揉眼睛、摸口鼻，减少病菌侵入的机会。很多球迷赛后容易因为大脑持续兴奋而辗转难眠，这个时候可以试试用温水泡一泡脚，喝一小杯温热的牛奶，放一首舒缓的音乐，把注意力从赛场上轻轻拉回自己的生活里。不去反复刷手机看评论，不与人争论纠缠，让心神慢慢沉降下来，睡眠质量才会好。

期待每一位踏上绿茵的爱好者，都能平安上场，尽兴而归；期待每一个摇旗呐喊的球迷，都能身心愉快，安然入眠。让足球的热爱长久延续，让全民健身安全、健康和文明。

作者：大众卫生报记者 梁湘茂

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来源：大众卫生报·客户端

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