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李长花 刘智美 刘馨蓉 湖南日报·新湖南客户端 2026-07-25 18:14:58
为纾解乡村儿童成长焦虑，补齐乡村心理教育资源短板，2026年7月20日，湖南师范大学教育科学学院“千石载梦，青春同行”暑期社会实践团走进岳阳市平江县板江乡千石村，开展《做自己的头号粉丝——自我认同与悦纳》心理健康公益讲座。结合乡村孩童习惯自我否定、缺少正向心理引导的成长现状，实践团发挥教育学、心理学专业优势，打造沉浸式、体验式心灵成长课堂，以互动游戏、情景共情、实操教学为载体，引导儿童接纳自我、关爱自己。
（图为实践团成员为孩子们分享什么是真正的“自我认同”。）
趣启心扉，轻解儿童内心枷锁
本次心理课堂以共情体验与趣味挑战拉开序幕，打破传统说教式心理授课模式。实践团成员以热门追星话题、十秒极限拍手小游戏等拉近师生距离，让孩子们在轻松的氛围中直观认识到自我低估、自我设限的常见心理问题。学生结合自身日常学习生活中渴求他人认可、因他人评价情绪低落、成绩优异仍陷入自我怀疑的真实经历，主动正视自身过度依赖外界肯定、习惯性忽视自我鼓励的心理短板，在课堂互动思考中明晰问题根源，助力课堂顺势引出“做自己的头号粉丝”的核心主题。
实践团成员创新引入“自我PUA”概念，通过“安慰朋友”与“苛责自己”的情景对比，让孩子们直观看清自我打压引发的自卑与精神内耗。同时，课堂开展“情绪垃圾桶”特色宣泄活动，孩子们主动提笔书写内心的负面情绪、自我否定的想法，逐一投入收纳箱，在沉浸式宣泄中释放心理压力、卸下思想包袱，为构建积极正向的自我认知筑牢心理根基。
（图为孩子们书写负面情绪纸条，投入情绪垃圾桶。）
溯源明心，和解不完美的自己
完成情绪疏导后，实践团深入剖析乡村青少年难以接纳自我的核心诱因，聚焦单一分数评价、盲目同辈攀比、归因偏差等问题，拆解孩子自卑敏感的心理根源。课堂明确健康自我认同的内涵，区分盲目自大、消极躺平与温柔悦纳的区别，引导孩子客观看待自身优缺点、包容自我不完美。同时，实践团以爱迪生、几米的励志故事结合《青春变形记》《心灵奇旅》影视片段，诠释 “缺憾亦是专属光芒” 的成长理念，帮助孩子破除完美执念，正视短板、看见价值，温柔接纳真实的自己。
授法赋能，学会终身自我应援
为让悦纳自我的理念落地日常，帮助孩子们长期保持健康心理状态，实践团推出可常态化践行的“自我应援四步法”，为乡村儿童送上长效心灵成长指南。一是积攒微光，搭建专属“成就银行”。二是柔化心声，重塑温和内心对话。三是守住本心，建立清晰心理边界。四是悉心滋养，做好自我最佳投资人。
（图为孩子们学习“自我应援四步法”。）
整套实操方法讲解完毕，课堂迎来温情满满的收尾环节。实践团打造静心书写空间，引导孩子们卸下拘谨，执笔书写暖心的书信，真诚回望过往、包容自身不足，诉说对未来的美好期许。书写完成后，全体学生起立齐声诵读自我接纳宣言，主动为自己鼓掌赋能，在庄重治愈的仪式感中正视自我、接纳自我，完成一场温柔的心灵成长蜕变。
一堂治愈满满的心理课堂，让不少孩子解开了深埋心底的自卑心结，重塑了全新的自我认知。“以前我总觉得自己什么都比不上别人，今天才发现我也有很多闪光点，以后我要多多鼓励自己，做自己最忠实的粉丝！”课后一名小女孩有感而发。
（图为孩子们与实践团成员合影。）
悦纳本真自我，儿童自有万丈光芒。本次心理健康公益课堂将心理疏导、情绪宣泄、成长方法融为一体，为乡村青年儿童送去温暖的心灵陪伴，填补乡村暑期心理教育空白。
责编：成俊峰
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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