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陈琴 金煜琪 陈欣 湖南日报·新湖南客户端 2026-07-25 15:32:57
“老师，瓶子要炸了！”
7月18日，衡阳师范学院化学与材料科学学院“铜”心“碳”索科普队的一堂课上，一瓶被疯狂摇晃的汽水刚拧开瓶盖，“噗”的一声，气泡裹着水雾喷涌而出。台下二十多个孩子“哇”地叫出了声，几个胆小的捂住了眼睛，又忍不住从指缝里偷看。
（志愿者给小朋友们讲述本节课的主题。）
这不是科学实验课，而是一堂心理健康课。
屏幕上，一瓶画满各色表情的汽水缓缓旋转。有笑脸、有哭脸、有生气的火焰脸、有委屈的撇嘴脸。“你们有没有过这种时候——心里像这瓶汽水一样，憋着一股劲儿，晃得厉害？”志愿者问。
小手“唰”地举起来一片。
“昨天作业写不完，我妈还一直催我，我气得想把本子撕了。”一个男孩站起来说。
“我最好的朋友转学了，她走那天我没哭，但是晚上躲在被子里偷偷掉眼泪。”一个女孩的声音很小，教室里安静了一瞬。
“我刚打开电视想看动画片，我爸就喊我去写作业，我委屈死了。”另一个男孩抢着说。
孩子们一个接一个地倒出了心里那瓶“汽水”里的气泡——作业写不完的焦虑、被朋友冷落的失落、刚打开电视就被叫去学习的委屈。志愿者没有打断，只是安静地听，偶尔点点头。
“你们刚才说的这些，就是你们心里的‘汽水’在冒泡。”志愿者举起那瓶已经拧好盖子的汽水，又晃了晃，“你们看，如果一直憋着不打开，它就会——炸。”
(志愿者对小朋友们提出问题。）
屏幕上，一张炸裂的瓶盖和一张扭曲的易拉罐图片并排出现。“憋着不说不等于没事，憋久了会炸；乱发脾气也不对，就像这罐被捏扁的汽水，伤到别人，自己也废了。”志愿者顿了顿，“那怎么办？”
孩子们安静下来，等着答案。
“要学会‘放气’。”志愿者拧开瓶盖，轻轻倾斜瓶身，气泡缓缓溢出，没有喷溅，“看见没？慢慢地、稳稳地，把气放掉。”
接下来，几个“放气锦囊”轮番登场。
“来，跟我做——鼻子吸气，数4秒；憋住，数7秒；嘴巴慢慢呼气，数8秒。”教室里响起一片深呼吸的声音，几个孩子憋气憋得小脸通红，呼出来的时候却笑了。
“不想说话的时候，拿张纸，把心里那瓶'汽水'画出来。”志愿者发了白纸，一个男孩画了个冒着黑烟的易拉罐，旁边写着“烦死了”；一个女孩画了瓶粉色的汽水，瓶盖上画了颗爱心。
（志愿者带小朋友们玩“排气蹲”小游戏。）
课堂尾声，一场“排气蹲”游戏把气氛推向了最高潮。孩子们围成一圈，每人说一件让自己“冒泡”的事，说完用力蹲一下，仿佛真的把气排了出去。一个接一个，蹲起之间，笑声此起彼伏。
“我说完了，一点都不气了！”一个小男孩蹲完站起来，拍了拍膝盖，满脸得意。
一堂心理课，没有说教，没有大道理。一瓶汽水、几张白纸、一轮深呼吸，科普队用孩子听得懂、喜欢玩的方式，教他们一件重要的事——坏情绪来了，别憋，也别炸，要学会慢慢“放气”。
课后，一个扎马尾的女孩跑到志愿者面前：“老师，下次我生气的时候，我就数4、7、8。”
志愿者蹲下来：“对，数完就不气了。”
女孩想了想，补了一句：“要是还气，我就画下来。”
其实啊，生活就像那瓶汽水，偶尔冒个泡、翻个浪，太正常了。重要的是，泡泡冒完，气放掉，你还是那瓶甜滋滋的汽水。下次心里再翻腾，别慌——数一数，画一画，蹲一蹲，笑一笑，啥事没有。学会了放气，你就是自己的“气泡调解员”，多酷！
责编：郭利
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来源：湖南日报·新湖南客户端
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