7月19日，湖南文理学院“绥心童行”三下乡社会实践队在绥宁县长铺子苗族侗族乡佘家村，为当地二十余名乡村儿童带来了一堂防手机沉迷教育课。主讲人张慧茹站在讲台前，身后的大屏幕上投出一行字——“学会和手机做朋友”。孩子们仰着头看那几个字，眼神里带着好奇，大概在想，手机就是手机，怎么还能做朋友。

(图为实践队员张慧茹为孩子们上课)

张慧茹没有急着往下讲，她靠在讲台边上，像聊天一样问了一句：“你们有没有过这种情况——本来只想看十分钟短视频，结果一抬头两个小时过去了？”话音还没落，教室里的孩子们就像被按下了开关一样炸开了锅。一个男孩拍着桌子说，他有一次刷短视频从晚上八点刷到快十一点，妈妈催了四次他才放下。旁边一个女孩跟着点头，说她也是，告诉自己看完一集动画片就去写作业，结果一集接一集，作业拖到晚上九点才慌慌张张开始写。还有个小男孩认真地说，他有时候晚上躲在被子里偷偷玩，听到门外有脚步声就赶紧把手机塞到枕头底下。孩子们你一句我一句地往外倒自己的经历，笑声、附和声、抢着举手的声音混在一起，教室里的气氛一下子就热了起来。

在一片热闹中，张慧茹没有直接说“这样不对”，而是先给孩子们吃了一颗定心丸。她告诉大家，停不下来这件事不全是你们的错，因为大脑里管控制自己的部分要到二十五岁才能发育完全，就像一辆车的刹车系统，大人的刹车一踩就停，小朋友的刹车还在安装中。一个男孩听完小声跟旁边的同学说“原来不是我的问题”，旁边的人推了他一把说“但你还是得控制啊”，两人都笑了。张慧茹顺着这句话继续往下说，正因为还没装好，我们才更需要主动去提醒自己——放下手机不是惩罚，是帮自己踩刹车。

为了让孩子们更清楚地理解沉迷，张慧茹举了个形象的例子。她说游戏和短视频就像不停地给我们喂糖吃，每次赢了或者刷到好笑的，大脑就会分泌多巴胺，像吃到了一颗“快乐糖”。习惯了吃糖之后再让吃青菜——看书、写作业，就觉得没味道、不想吃。教室里安静了几秒，有个女孩举手问：“那我们是不是就不能玩了？”张慧茹笑着摇头说，糖可以偶尔吃，但不能当饭吃，关键是要搞清楚，是我们控制手机，还是手机控制我们。

(图为孩子们与实践队员在课堂上互动)

互动环节，张慧茹设计了几道情景题让小朋友当裁判。“周末在家先写完作业再玩手机”，大家比了正确的手势。“吃饭时一边看手机一边吃”，孩子们齐刷刷表示错误，有个女孩还补充“这样对胃不好”。到“为了玩手机跟爸爸妈妈吵架”这一条，教室安静了片刻，几个孩子犹豫着慢慢比了叉，脸上的表情有些复杂。张慧茹没有追问，只轻轻说了一句，从今天开始我们可以试着换一种方式。最后一道“晚上定好闹钟提醒自己到点就放下”，孩子们声音格外响亮地喊“对”，手臂举得比之前都高。

课堂的高潮是一出情景剧。张慧茹请了三位小演员上台，模拟周末上午原本计划写作业，结果拿起手机玩游戏，一局又一局，两个小时过去作业本一页没翻。演“沉迷者”的小男孩抱着想象中的手机不肯撒手，嘴里念叨“最后一局，真的最后一局了”，台下笑得前仰后合。演完之后张慧茹问：“你们谁觉得这个画面有点眼熟？”好几个孩子默默举起了手，脸上的笑还没收住。张慧茹顺势推出了这节课最重要的部分——“防沉迷工具箱”。

大屏幕上出现了一个画着工具图标的小箱子。张慧茹一件一件地讲解：第一件叫“定时闹钟”，玩之前设好闹钟，一响就放下；第二件叫“物理隔离”，把手机放另一个房间或交给爸爸妈妈；第三件叫“替代方案”，找一件比手机更有意思的事来做；第四件叫“求助按钮”，管不住自己的时候主动跟家长说“我需要你帮我”。每讲一件她都会问“这个能做到吗”，孩子们点头点得跟捣蒜似的，第一排一个小女孩掰着手指把四件工具挨个念了一遍，像是在清点自己的宝贝。讲完工具箱，张慧茹又问了一遍刚才那个问题：“现在你会怎么救自己？”这次孩子们的回答具体多了——有人说“我先设闹钟再玩”，有人说“我把手机放客厅”，还有人说“我让我妈设密码，写完作业再解锁”。

(图为孩子分享自己应对手机沉迷的方法)

课堂接近尾声，张慧茹带着孩子们念了一段顺口溜。第一遍念得有点散，第二遍整齐了很多，到了第三遍孩子们几乎是扯着嗓子在喊——“手机是个好帮手，别被它当小木偶。定时放下抬抬头，现实世界更自由！”声音大得窗外路过的农庄工作人员都探头看了一眼，教室里却是一片兴奋的笑脸。有个小男孩读完之后自己又小声嘟囔了一遍，像是要把它背下来。

课后实践队员收拾教室时，在一个女孩的作业本空白处发现了那四句顺口溜，字写得歪歪扭扭，但一笔一画很用力，像是反复描过的。队员拍照发到群里说“这应该是今天最值得收藏的东西”。

这堂课没有冷冰冰的“禁止”，也没有居高临下的说教，而是用一个接一个的提问和笑声，让孩子们自己把“沉迷”这两个字看清楚了——不是让他们害怕手机，而是让他们知道，自己和手机之间到底谁说了算。课堂结束时，一个男孩跑过来跟张慧茹说，他今天晚上回家就要设闹钟。对于这些乡村孩子来说，手机是通往外界的窗，但也可能是一道无声落下的帘。在他们还小的时候，有人陪他们一起想清楚这件事，还给了他们一箱带得走的“工具”，这堂课就算没白上。

作者：刘湛莹、张菲琼、王萍、蔡蒙、何金珠、蒋华宁、佘雨嫣、文婷、张慧茹、毛春燕、尧羿雄、陈秋实、汤赞

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来源：湖南日报·新湖南客户端