青春“三下乡”丨从“认识自己”到“照顾自己”开启健康课堂

孙文雅姚林燕杨佳融湖南日报·新湖南客户端 2026-07-22 17:43:15

盛夏七月，骄阳似火。连日来，澧县火连坡镇中心小学的教室里传出阵阵欢声笑语，在暑气蒸腾的校园里回荡，湖南师范大学文学院“情系澧川，语暖乡间”暑期社会实践团，以“认识自己”到“照顾自己”的健康课堂，为乡村青少年开启快乐暑假。

认识情绪：在互动中学会与自己对话

“大家能从这些表情里看出什么情绪吗？”心理健康课以“情绪猜猜看”互动游戏拉开序幕。屏幕上依次出现不同的人物表情，孩子们盯着画面，纷纷举手抢答：“高兴！”“难过！”“害怕！”……教室里顿时热闹起来。主讲人刘畅由此引入主题，带领孩子们认识“喜怒哀惧”四种基本情绪。紧接着的“情绪涂鸦”环节，她引导孩子们拿起彩笔，把内心难以言说的感受化作纸上流动的色彩与线条——有人把生气画成红色的火球，有人把平静画成蓝色的湖面，抽象的情绪在画笔下有了形状和温度。

围绕“情绪从哪儿来”这一核心问题，主讲人通过贴近生活的实例，帮助孩子们理解情绪的产生并非凭空而来，而是源于具体的人、事和情境。课程设置“情绪调节工具箱”板块，介绍了深呼吸、积极暗示、转移注意等多种实用的调节方法，鼓励孩子们正视负面情绪，学会与之和平相处，而不是被它左右。

科学膳食：把健康知识“画”进生活

如果说心理健康课关注的是内心的“情绪密码”，那么健康科普课则聚焦身体的“营养密码”。7月16日，主讲人王佳琪展示了形象的“膳食宝塔”图，随后向每位学生分发画纸和彩笔，指导他们动手绘制属于自己的“健康宝塔”。

“谷物在最下面，要吃得最多；油和盐在最上面，要吃得最少。”在动笔的过程中，学生们的疑问被一步步解答。通过动手实践与即时反馈，学生逐步加深了对不同食物合理摄入比例的理解，专业的膳食知识不再是一串枯燥的数字，而是一幅色彩分明的图画。

围绕“早餐怎么吃更有营养”“零食如何挑选才健康”等具体场景，主讲人分析了油炸食品、高糖饮料对身体的潜在影响，并通过实物对比和案例讲解，帮助孩子们了解什么是“好脂肪”，什么是“坏脂肪”。课程尾声设置健康知识问答环节，孩子们争先恐后举手抢答，在竞赛的氛围中检验和巩固了课堂所学。科学的饮食观念，也悄然在学生心中扎下了根。

一堂课，让孩子们学会了正视情绪、接纳自己；另一堂课，则教会他们吃好每一顿饭、过好每一天，健康课堂在乡间课堂落地。

作者：孙文雅姚林燕杨佳融

责编：沙兆华

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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