青春“三下乡”丨拥抱情绪，向阳成长——湖南第一师范学院“红体兴乡”实践团开展心理健康主题课堂

岳阳李茜瑶余乐畅湖南日报·新湖南客户端 2026-07-21 20:53:19

7月17 日下午，湖南第一师范学院体育学院 “踏迹励志路・体育强国梦 —— 红体兴乡” 实践团在沅江市东方壹号学校开展趣味心理健康主题课堂，由队员杨福松主讲，引导青少年认识情绪、掌握调节技巧，学会做情绪的小主人。

情景导入：从生活中来，到心里去

课堂开篇，主讲人结合校园日常设置四类生活情景，引导学生分享自身感受。贴近生活的问题迅速调动课堂氛围，学生纷纷举手踊跃发言，主动分享开心、难过、愤怒、恐惧等内心体验。在轻松的互动交流中，喜、怒、哀、惧四类基础情绪自然引出，为后续教学奠定良好基础。

（课堂上学生踊跃举手分享情绪感受）

游戏体验：情绪拼图，寓教于乐

进入新课讲解环节,杨福松设计了一款“情绪拼图”小游戏｡讲台的大屏幕上,一张情绪认知图被拆分成若干碎片,孩子们需要轮流上台,用手指点击拖拽,把碎片拼合成完整的情绪图谱｡每拼对一个碎片,屏幕上就会弹出对应的情绪表情和名称｡

游戏开始后,孩子们一个个跃跃欲试｡一名三年级的小男孩第一个走上讲台,用小手操作鼠标,拖动拼图,成功拼出“喜”的板块,台下响起一片欢呼声｡接下来的孩子依次上台,依次拼出 “怒”“哀”“惧”,每完成一个板块,教室里都会发出兴奋的掌声｡孩子们在游戏操作中轻松掌握人类四种基础情绪,对“情绪家族”的认知也更加形象深刻｡

随后,主讲人结合生活案例讲解了情绪的定义,并引导孩子们正确认知情绪，无论是开心还是失落,都是我们内心传递的信号｡“就像天气有晴天也有雨天,每一种情绪都有它存在的意义｡”他用通俗的比喻,让低龄段孩子也能听懂这略显抽象的道理｡

（学生通过“情绪拼图”互动游戏认识四种基础情绪）

学以致用：四种方法，当场练习

课堂高潮为情绪调节实操教学，也是本课核心亮点。杨福松为学生介绍四种简易情绪调节方法：转移注意力、合理宣泄、自我暗示、深呼吸放松法。

讲到转移注意力，学生分享会主动抛开烦心事，投入喜爱的事，得到老师认可。谈及合理宣泄，他建议通过运动、倾诉等方式疏导负面情绪，称汗水是舒缓心情的良方。

最后全体跟随老师同步练习深呼吸，一吸一呼间，不少孩子的神情慢慢放松下来。

（一名学生勇敢上台回答情绪管理问题）

调研倾听：每一份心声都值得被看见

课程结束后，实践团发放心理健康调查问卷，围绕情绪识别、日常压力、求助渠道等内容开展调研。针对低龄学生识字薄弱问题，助教一对一陪同学生读题讲解，耐心倾听学生真实心声，细致协助完成问卷填写。

（助教指导学生填写心理健康调查问卷）

课堂余温：情绪有出口，成长有方向

课程最后，主讲人总结授课内容，引导学生正视各类情绪困扰，主动觉察、接纳、调节自我情绪。本次课堂摒弃单向说教，融合情景问答、互动游戏、现场实操等多元形式，把抽象心理知识转化为易懂、可用的生活技巧。学生全程积极参与，充分感受到被倾听、被关怀，在互动中提升心理调节能力。

乡村青少年心理健康工作至关重要。“红体兴乡”实践团将持续立足乡村少年成长需求，依托专业优势设计更多适配的特色课程，以常态化心理科普、趣味课堂等方式持续护航乡村青少年身心健康成长。

作者：岳阳李茜瑶余乐畅

责编：肖岸青

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来源：湖南日报·新湖南客户端

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