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高煜棋 三湘都市报·网站 2026-07-21 19:36:56
三湘都市报·新湖南客户端全媒体记者 高煜棋 通讯员 傅婧 乔木 胡骐鹏
近日，综艺《姐姐当家2》播出脱口秀演员小鹿完整备孕全过程，其外籍丈夫确诊中度弱精子症的片段冲上热搜，#小鹿老公检查出不育后说对不起#话题阅读量激增，打破“不孕问题全归咎女方”的固有偏见，也让男性备孕健康问题走进大众视野。
7月21日，中南大学湘雅医院生殖医学中心副主任医师周旭结合临床案例，为育龄男性梳理全套科学备孕指南。
弱精是男性不育最常见的类型
小鹿丈夫确诊弱精的相关话题发酵后，夫妻二人澄清，弱精不等于完全不孕，只是受孕概率下降，科学调理大多能改善。
弱精对备孕有怎样的影响？周旭介绍，根据世卫组织（WHO）标准，弱精子症是指2次精液分析精液中精子前向运动百分率低于32%，其他精液参数在正常范围。
弱精子症是男性不育最常见的类型之一，是多因素作用的结果，病因包括生殖道感染、精索静脉曲张、精道部分梗阻、免疫和遗传因素等。
环境因素、生活习惯及全身性疾病对精子活力也有影响，还有约30%的病例无法明确病因。所以积极的生活方式如健康饮食、体育锻炼、戒烟戒酒等，有助于提高精子活力，提高受孕概率。
肥胖、慢病均会损伤男性生育力
周旭介绍，肥胖是影响精子质量的重要高危因素。体重超标会升高体内雌激素、提升阴囊温度，诱发氧化应激与代谢紊乱，造成精子数量减少、活力下降、畸形率升高，还易引发性功能减退。男性备孕需将BMI指数控制在18.5—23.9区间，超重人群循序渐进减重，配合运动、均衡饮食调整。
即便体重达标，糖尿病、高血压等慢性内科疾病同样会干扰生殖功能，诱发勃起障碍、降低精子活力，有基础病的男性，建议先规范控制病情再启动备孕。
这些日常习惯是“隐形杀精元凶”
如何避免高危行为损害精子？周旭提醒，一是远离高温环境，频繁泡温泉、蒸桑拿、长期久坐、穿紧身不透气内裤，会持续升高睾丸温度，破坏生精功能，久坐每小时起身活动。
二是严格戒烟戒酒3个月以上，精子完整生成周期约80天，烟酒毒素会损伤精子DNA，计划备孕至少提前3个月戒除；
三是规律作息、保持适度运动，每日保证7小时以上睡眠，23时前入睡，每周开展3—4次、每次30分钟以上有氧运动；
四是规避有害接触：远离重金属、大剂量辐射、化工生殖毒性物质；
五是调节饮食与情绪：少吃高糖、高脂、辛辣刺激食物，多摄入瘦肉、海产品、坚果补充锌硒，新鲜果蔬补充维C、维E，足量优质蛋白；长期焦虑、压力过大会抑制激素分泌，男性需及时疏导负面情绪。
链接：孕前检查不可省，这些事项要记牢
专家明确，备孕夫妻双方均需完成全套生育体检，男性核心检查项目包含精液常规、性激素、传染病筛查、血糖、血脂、肝肾功能、男科基础检查。
检查有明确要求，血糖、血脂、激素抽血需上午空腹；体检前避免熬夜、酗酒、带病采样。若两次精液检测指标不达标，需及时干预调理。
“备孕从来不是女性一个人的战斗，而是两个人的‘宝贝计划’。”周旭表示，面对生育难题，久备不孕无需互相指责，应一同前往生殖中心检查调理。
临床中不少男性存在逃避孕前检查、放任不良生活习惯的情况，等到女方反复备孕失败才就医。专家建议，适龄夫妻计划怀孕前3—6个月同步启动备孕准备，男性主动调整生活方式、完成体检，双向配合才能提升受孕概率。
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来源：三湘都市报·网站
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