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周倜 湖南日报 2026-07-21 17:14:41
文字/制图 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 黄译慧 唐剑峰
2026年美加墨世界杯已经收官。比赛再次掀起“足球热”，不少球迷相约球场亲身感受绿茵竞技。而赛场上球星标志性的急停、变向等动作，也引得大家纷纷模仿复刻。但随之而来，也会带来相关运动损伤问题。
7月21日，湖南省第二人民医院骨关节运动医学科主任医师李宝军接受记者采访时提醒：“韧带断裂是足球比赛高发的运动损伤，看球热血可以，上场踢球一定要理性！”
长沙球迷小林（化名）就是典型的足球爱好者。前阵子，小林约上好友组队踢球，效仿世界杯球员高强度对抗。一次高速带球急停变向、膝盖轻轻一转，让小林左膝传出一声脆响，他当场跪倒在地。休息稍有缓解后，仍执意继续踢球。可刚一迈步，膝盖就发软、发晃，只能无奈退场。
当晚，小林的膝盖迅速肿胀、发热，无法正常弯曲下蹲。此后被确诊为左膝前交叉韧带完全断裂，合并关节积液。
前交叉韧带（ACL）藏在膝关节内部，是连接大腿股骨和小腿胫骨的核心韧带，堪称膝关节的安全锁、稳定带。它的核心作用是牢牢固定小腿，防止小腿向前滑动、膝关节过度扭转，支撑跑跳、变向、落地等所有动态动作。
“不同于骨骼、肌肉，前交叉韧带只靠与骨端连接处的附着滑膜微血管供应，一旦完全断裂，无法自愈、无法长回去，属于不可逆运动损伤。就像断裂的橡皮筋，再怎么休养也无法恢复原有弹性和张力。”李宝军说。
“普通球迷没有职业球员的专业体能和技术基础，临时上场、热身不足又盲目复刻专业爆发力动作，是导致韧带断裂的核心诱因。”李宝军表示。
一般来说，前交叉韧带损伤最典型的特点就是多为无对抗自伤，往往不需要激烈碰撞就可能发生。高速跑动突然刹车、内切转身或膝盖微屈扭转等动作，让韧带瞬间承受了超负荷的剪切力，韧带就会直接撕裂断裂，这也是小林受伤的核心原因。
“除此之外，模仿球星头球、凌空射门等高难度动作，落地时膝盖内扣、重心偏移，单侧膝盖受力过载，同样容易造成韧带损伤。”李宝军介绍。
此后，李宝军及其团队为小林进行了关节镜下前交叉韧带重建术，取得不错效果。但在他看来，现实生活中，依然有很多球迷习惯性将韧带损伤误以为是普通扭伤，白白耽误最佳治疗时机。对此，李宝军介绍了二者的区分方法，并针对相对应的急救措施给出提醒。（详见下图）
“平日大家在踢球时，也应该充分做好热身准备。非专业人士不要盲目复刻职业球员急停、爆冲、高强度变向等动作。”李宝军提醒，久坐看球后须充分热身，激活大腿、膝关节肌肉后再上场运动，踢球时要优先佩戴护膝，保护膝关节。
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来源：湖南日报
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