长沙女子溯溪玩水被晒成皮炎，医生提醒避开夏日晒伤陷阱

高煜棋三湘都市报·网站 2026-07-18 06:21:15

三湘都市报·新湖南客户端7月18日讯（全媒体记者高煜棋通讯员石荣胡骐鹏马紫洋）夏日高温，溯溪玩水成为不少市民的消暑首选。颜乐（化名）前往宁乡溯溪，在烈日下暴晒一小时，四肢大面积晒伤，泛红刺痛迟迟得不到缓解。她在社交平台发布晒伤照片，向网友寻求修复办法。

7月17日，湖南省第二人民医院整形美容皮肤科副主任医师李彩华提醒，水面、沙地相当于紫外线的“反光板”，玩水期间更要加倍做好防晒；遭遇晒伤后掌握科学处置方式，避免加重皮肤损伤。

体感清凉暗藏隐患，女子患上日光性皮炎

近日，颜乐前往野外溯溪消暑。游玩场地缺少树荫遮蔽，地面以沙地为主，天幕难以搭建，全程处于暴晒环境。为方便下水，她身着短裤，在烈日下停留将近一小时。

颜乐说，溪水带来凉爽体感，自己便忽视了紫外线持续照射。回到家中她才发现，手臂、小腿、脚背大面积泛红，皮肤一直灼热刺痛。意识到晒伤之后，她自行居家护理，反复厚敷芦荟胶、长时间冷水冷敷，泛红刺痛的症状依旧不见好转，于是在网络发帖求助。

“很多市民夏季玩水都会陷入误区，体感凉爽并不代表避开紫外线伤害，水上环境造成的晒伤往往更为严重。”李彩华介绍，日晒伤医学名称为日光性皮炎，是皮肤短时间接触过量紫外线诱发的急性炎症反应。水面的紫外线反射率远高于普通地面，皮肤会同时承受阳光直射和水面反射的双重紫外线。加之池水、汗水冲刷会稀释防晒霜，防晒效果大打折扣，很多人不知不觉就被严重晒伤。

晒伤切忌盲目护理，分阶段科学修复才靠谱

针对夏季轻度晒伤、皮肤泛红刺痛的问题，李彩华给出分阶段居家修复方案，纠正厚敷芦荟胶、冰块直接敷脸等错误做法。

晒后1—3小时紧急降温。一旦晒伤立刻离开暴晒区域，到阴凉通风处休息，用常温毛巾或者冷水湿敷患处，每次15—20分钟，减轻灼热疼痛感。切忌冰块直接接触皮肤、热水冲洗或者用力揉搓患处，防止冻伤以及皮肤组织进一步受损。

晒后3—6小时做好保湿修护，修复皮肤屏障。冷敷结束后，趁着皮肤微微湿润，涂抹成分简单温和的保湿产品，解决泛红紧绷问题；同时多饮用温水或者电解质水，补充身体流失的水分。

晒后1—2天对症护理，静待皮肤自我修复。后期如果长出水疱，千万不要自行挑破，保持创面干燥洁净，水疱破溃后及时消毒，防止感染；皮肤脱皮时不要手撕死皮，避免损伤新生肌肤。痛感强烈时，可以在医生或者药师指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药物。

李彩华着重提醒，皮肤完全恢复之前一定要避光，防止二次晒伤。倘若出现大片红斑、水疱破溃，或是体温高于38.5℃、寒战、头疼、恶心头晕等全身症状，务必及时就医，不要自行处理。

链接：科学做好防护，远离晒伤困扰

物理防晒优先。10时至16时紫外线强度最高，尽量缩短户外玩水时间；出行戴好宽檐帽、太阳镜，穿上防晒衣、防晒袖套；沙地等露天区域减少停留时长。

合理涂抹防晒霜。出门前15—30分钟，在四肢、脚背等暴露部位足量涂抹SPF30+、PA+++及以上等级的广谱防晒霜。出汗或者下水过后，每2小时补涂一次防晒产品。

高危环境强化防护。水面、沙滩、雪地的紫外线反射作用突出，需要物理防晒搭配防晒霜双重防护；即便是阴天，紫外线依旧能够穿透云层，防晒工作不可松懈。

作者：高煜棋

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来源：三湘都市报·网站

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