7月13日，湖南中医药大学中西医结合学院本博融新实践团走进湖南省株洲市攸县莲塘坳镇，通过香囊制作、四季食补养生讲解和八段锦教学课堂，开展中医药文化“三下乡”活动。

与传统的单向科普不同，此次课堂并没有固定的讲台和唯一的讲述者。青年学子向村民介绍中医药知识，村民也结合日常生活，分享当地流传的草药用法和养生经验。校园里的专业理论与乡土生活中的实践智慧，在一问一答、一闻一练中相互碰撞，也让这场中医药课堂成为一次双向学习、共同求知的生动实践。

一缕药香识本草，小小香囊装下乡土记忆

“大家可以先看一看药材的样子，再拿起来闻一闻。”香囊制作开始前，实践团成员没有急着让村民动手装填，而是将艾叶、藿香、陈皮等药材依次摆放在桌面上，引导大家通过观察形态、触摸质地、辨别气味等方式认识草药。

一位队员拿起艾叶，让大家看叶片的颜色和质地，再用手轻轻揉开。草木气息散开后，村民们依次接过，有人把艾叶凑近鼻尖辨别，有人闻完后递给身旁的人。藿香和陈皮随后在桌边传递，原本印在课件上的药名，变成了可以看见、触摸和闻到的具体事物。讲到艾叶时，队员从端午悬艾、艾草制品等生活场景切入；讲到藿香时，结合芳香气味说明中医对芳香类药材的认识；说到陈皮，则从村民熟悉的柑橘果皮讲起，解释药材的炮制、保存和规范使用并非简单地“晒干就行”

图为队员介绍用于制作香囊的中药​。

药材在村民手中传递，话题也从“这是什么”转向“过去怎么用”。 一位爷爷提起，自己夏季会用三白草调养身体，当地也有人称它为“水木通”。听到这个说法，队员没有简单附和，而是从三白草的传统认识、常见使用方式和注意事项作了说明，并继续询问老人平时怎样使用。老人只说是夏季常用，没有进一步讲清具体方法。队员便没有继续推断，而是将“水木通”“三白草”“夏季使用”等关键信息记下，准备后续查阅资料、请教老师。

“知道的认真解释，不清楚的如实记录”，成为桌边的一种默契。村民的经验没有被轻易否定，学生的专业知识也没有停留在照本宣科。一次次追问和记录之间，青年学子既学会了尊重乡土知识，也更加清楚医学科普必须守住证据和安全的边界。

辨认完药材后，大家才开始制作香囊。队员将不同材料按比例混合，村民把药材一点点装入布袋，再整理袋身、收紧袋口、系好绳结。有人做好后便把香囊挂在身上，低头闻了又闻；还有人仔细收好，准备带回家送给家人。香囊既好看又好闻，成为现场最直观的感受。此时，小小布袋里装下的已不只是几味药材，也装下了一次可以带回家的本草体验。

图为村民展示做好的香囊。​

一餐一饮顺四时，食补养生回归日常生活

香囊制作结束后，实践团成员将桌上的草药话题引向村民每天都要面对的一日三餐。队员按照春、夏、秋、冬依次讲解，说明中医所讲的“顺应四时”，并不是为每个季节规定一张固定食谱，而是要根据气候、年龄、体质和基础疾病调整饮食。

“养生不是一味地吃补品，更不是越贵越好，关键是顺应季节、结合自身情况。”课堂上，实践团成员从村民日常关心的饮食问题入手，介绍春生、夏长、秋收、冬藏的季节特点，引导大家理解人体的生活起居和饮食习惯也应随季节变化作出适当调整。

讲到春季，队员提醒饮食宜清淡、规律，注意搭配应季蔬菜；说到夏季，则把重点放在补充水分、合理食用瓜果和避免过度贪凉上。绿豆汤、家常汤粥等村民熟悉的食物也被带入课堂：天气炎热时可以根据个人情况选择，但不能把“清凉”理解为越冰越好，也不能把某一种食物当作解决所有不适的办法。到了秋季，讲解落在规律饮水、果蔬摄入和不过度辛辣上；冬季则提醒适度温养不等于一味进补，高油、高盐、高脂肪饮食并不适合所有人。

听到熟悉的食物，村民们也把自家餐桌上的习惯带进课堂。有人谈起夏季偏爱凉食，有人关心老年人喝汤粥时应注意什么。队员没有给出“一种做法适合所有人”的答案，而是先询问年龄、身体状况和食用方式，再解释为什么同一种食物对不同人可能产生不同影响。抽象的“顺时而养”“饮食有节”“因人制宜”，由此落到了买菜、做饭、饮水和作息这些具体生活里。

这场食补课延续了香囊制作中的双向交流：学生带来的是“顺时而养”“饮食有节”“因人制宜”的专业框架，村民提供的则是真实的饮食场景。两套知识在一个个具体问题中相遇，抽象的中医理论也落到了买菜、做饭、饮水和作息等日常细节中。

图为队员讲解中医食补养生。​

一招一式展筋骨，八段锦练出健康新风尚

理论讲解结束后，村民们从座位上起身，跟随实践团成员来到活动区域。伴随着清晰的口令，中医保健功法八段锦教学正式开始。

实践团成员首先介绍了八段锦动作舒缓、节奏平稳的特点，并提醒大家，练习时应结合自身年龄和身体状况控制动作幅度，不必一味追求动作标准，更不能勉强完成高难度姿势。对于关节活动受限、身体不适的村民，队员们建议放慢速度、减小幅度，必要时及时休息。

从预备式开始，队员们站在队伍前方，将每一个动作都拆分示范。双手如何抬起，身体如何转动，呼吸如何配合，视线应当落在哪里，队员们一边演示，一边耐心讲解。遇到村民动作不熟练时，队员们便走到身边进行提示，帮助大家找到更加舒适、安全的练习方式。

起初，有些村民动作略显拘谨，不时低头观察身边人的姿势；练习几遍后，大家逐渐掌握节奏，双臂舒展得更加自然，脚步也更加平稳。随着一招一式缓缓展开，原本以知识讲解为主的课堂，变成了一场人人都能参与的中医养生体验。

图为队员带领村民打八段锦。​

一只香囊串联课堂内外，双向交流凝练实践价值

一只香囊让村民闻见本草的气息，一堂食补课将养生理念带回一日三餐，一套八段锦则让传统功法真正落实到身体的舒展与运动中。三项活动虽形式不同，却共同指向一个目标：让中医药文化从专业课堂走向基层生活，让健康知识以更加亲切、实用的方式走到群众身边。

药香会慢慢变淡，但记录本上留下的乡土药名、课堂里出现的生活问题，以及青年学子在交流中形成的严谨、尊重与责任，不会随着活动结束而消散。中医药文化的传承，正是在这样一问一答、一闻一练的双向交流中，从书本走向生活，从校园走进乡村。

作者：王慧 王炫 王浩宇

责编：余娇阳

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来源：新湖南客户端

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