今日科普｜抱冬瓜睡觉，真的有用吗？

王铭俊湖南日报 2026-07-14 17:22:59

7月全国多地开启高温模式，空调吹久易不适、不开又闷热难眠，网上爆红的“抱冬瓜睡觉”消暑法，成了不少人的解暑妙招。

它真的有用吗？今日科普，与你一起了解。

湖南日报全媒体记者王铭俊通讯员李丹

【知识多一点】

进入7月，多地高温来袭，一种“抱冬瓜睡觉”的降温法在网上悄然流行。这种方法靠谱吗？事实上，抱冬瓜降温确实有一定科学依据。冬瓜含水量高达95%以上，宛如一个“天然水枕”，接触人体时能快速吸收体表热量。同时，中医也认为冬瓜具有清热解暑的功效。

这种方法比较适合不便吹空调的老人、幼儿及孕妇。但脾胃虚寒、阳虚体质的人群需谨慎，以免物理降温加重腹痛、腹泻。体弱者建议用薄棉布包裹冬瓜，或仅放在枕边局部降温。

使用时需注意，冬瓜表皮有白色毛刺，使用前务必洗净，并保留外皮。睡觉时最好搂着冬瓜为四肢降温，避免与腹部直接接触。冬瓜升温后，用冷水擦拭即可重复使用。

不过，专家提醒，相比抱瓜解暑，吃冬瓜更为安全有效，也更符合其食疗本质。建议大家在夏季日常饮食中多吃冬瓜，科学防暑降温。

参考文字来源：科普时报

作者：王铭俊

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来源：湖南日报

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