暑期防溺水系列②：不慎落水，如何科学自救

张春祥湖南日报 2026-07-10 19:58:34

意外落水最可怕的不是水，而是慌乱挣扎！很多人落水后盲目扑腾、大喊，快速耗光体力，导致呛水下沉。牢记这4个科学自救技巧，关键时刻能救命!

1.保持冷静，放松身体：落水后第一时间稳住心神，放松全身肌肉，切勿惊慌挣扎，保持仰漂姿势(背部朝下、头部露出水面)，利用水的浮力漂浮在水面，节省体力，避免快速下沉。

2.避免呛水，保持呼吸：头部尽量向后仰，嘴巴和鼻子露出水面，均匀呼吸，不要大喊大叫(大喊会浪费体力、导致呛水)，若有波浪袭来，可暂时屏住呼吸，待波浪过后再正常呼吸。

3.抓住漂浮物借力：身边树枝、木板、塑料桶、泡沫、救生圈等物品立刻抱紧，延长漂浮时间，等待救援。

4.顺势游动，靠近安全区域：体力允许情况下，可缓慢摆动双腿，手臂轻轻划水，朝着岸边、浅水区或身边的漂浮物游动。

温馨提示：落水自救，冷静永远是第一位！不慌乱、不挣扎、保体力、等救援，守住生命安全底线。

文字/视频湖南日报全媒体记者张春祥通讯员罗椿颖刘霞

作者：张春祥

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来源：湖南日报

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