“微塑料”危害无处不在！这5个习惯能帮你

张春祥湖南日报 2026-07-08 20:02:01

湖南日报全媒体记者张春祥通讯员辛冰艳

喝奶茶、拆零食包装、吹空调、日常洗护…… 很多人不知道，肉眼看不见的微小塑料颗粒，正通过各类生活场景悄悄进入人体。湖南省职业病防治院(南华大学附属职业病防治院)专家介绍，这类直径小于5毫米的塑料颗粒统称为微塑料，它降解难度大、分布范围广，已成为全球重点关注的新型环境污染物;现有研究证实，微塑料可进入人体循环系统，沉积在血液、胎盘等组织中长期蓄积。

不少市民担忧体内累积微塑料会损害健康，下面结合专业科普，清晰拆解微塑料来源、入侵人体途径、潜在健康影响，同时分享简单易执行的减塑防护方法。

微塑料从哪里来

你可能很难想象，我们每天喝的水、呼吸的空气，甚至吃的食物中，都可能藏着微塑料，比如塑料吸管、洗菜的菜篮、塑料油瓶等，主要分为两类：

原生微塑料，它本身就比较微小，比如化妆品中的塑料微珠、工业用塑料颗粒，以及合成纤维脱落的微纤维。

次生微塑料，它从大块塑料制品上脱落产生，比如农用地膜、化纤服装、空调内机外壳等较大塑料制品，在阳光照射、机械磨损或环境作用下逐渐破碎形成。

微塑料如何进入体内

日常生活中随处可见塑料制品，由此产生的原生微塑料和次生微塑料“无孔不入”。

吃进去。这是最主要的途径，微塑料存在于海鲜、蔬菜水果、食盐，甚至瓶装水中。研究估计，人均每年可能通过饮食摄入数万颗微塑料颗粒。一些一次性茶包、挂耳咖啡在热水冲泡时，也可能释放出大量微塑料。

吸进去。空气中的微塑料来自衣物纤维脱落、灰尘、塑料磨损等。研究显示，人每天在呼吸过程中可能吸入数十到上百个微塑料颗粒，其中室内空气污染甚至可能高于室外。

接触进入。虽然皮肤屏障具有一定防护能力，但部分极小的纳米级塑料颗粒，在特定条件下仍可能通过毛囊或皮肤微小结构进入体内，尤其是在长期使用含塑料微珠的化妆品、护肤品时。

微塑料会影响健康吗

需要强调的是：目前，尚无充分证据证明微塑料在真实人体中造成明确疾病，但动物实验和细胞研究已经提示潜在风险。研究发现，微塑料可能影响多个系统：

消化系统。微塑料可能破坏肠道屏障功能，影响肠道菌群平衡，引发炎症反应，并干扰代谢过程。

呼吸系统。进入肺部的微塑料可能诱发氧化应激，损伤肺细胞，降低屏障功能，甚至与慢性炎症相关。

生殖系统。在动物实验中，微塑料可能影响精子质量、激素水平，并干扰卵巢功能，提示潜在生殖毒性风险。

免疫系统。微塑料可能影响免疫细胞活性，削弱免疫防御能力，还可能作为“载体”携带病原体，提高感染风险。

心血管系统。研究提示微塑料可能参与血栓形成、损伤血管内皮细胞，并干扰心血管正常功能。

如何减少微塑料摄入

塑料已经融入了我们日常生活的方方面面，因噎废食并不现实，在减少塑料使用的同时，我们可以通过以下方式降低微塑料的摄入。

1.饮用煮沸后的自来水，少喝瓶装水及瓶装饮料;

2.少用一次性塑料制品和含塑料微珠的个人护理产品，尤其要避免用微波炉加热塑料器皿;

3.优先选择棉、麻等天然纤维衣物;

4.多摄入膳食纤维，有助于肠道健康与微塑料颗粒排出;

5.定期清洁室内灰尘，减少吸入风险。

专家提醒

微塑料虽然“微小”，却几乎无处不在。它像一场缓慢扩散的环境背景噪声，悄悄进入我们的生活。现阶段科学仍在不断探索它的真实健康影响，但一个共识已经形成：减少塑料污染，就是在保护未来的健康。

作者：张春祥

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来源：湖南日报

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