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湖南日报·新湖南客户端 2026-07-08 17:37:00
暑假终于到来
孩子们恨不得冲进阳光里尽情撒欢
可那双“心灵的窗户”
却悄悄拉起了疲劳警报
过去一学期
网课、作业、电子屏幕轮番上阵
眼睛早已不堪重负
教育部联合国家卫健委最新监测数据显示——2026年，我国每2个孩子里，就有1个是“小眼镜”。
近视不可逆！ 6岁前是眼球发育黄金期，6至12岁是防控窗口期。《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》明确提出，到2030年，6岁儿童近视率需控制在3%左右、小学生下降至32%以下、初中生下降至60%以下、高中阶段下降至70%以下。近视防控，刻不容缓！
1. 正确用眼姿势
记住“ 一拳、一尺、一寸 ”——胸口离桌一拳，眼睛离书一尺（约33厘米），手指离笔尖一寸。
2. 良好用眼习惯
连续用眼1小时后，眺望远方或看绿色植物。可将双手掌心搓热后轻覆双眼30秒，重复2至3次。
3. 充足睡眠
睡得好，眼睛才能休息好。
4. 合适灯光
阅读照明要全面达标，光线柔和，不过亮、不过暗。
5. 健康饮食
均衡饮食，养肝明目。少吃甜食、生冷食物。
6. 户外光疗
每天保证2小时户外光照，阳光可促进眼部多巴胺分泌，延缓眼轴增长。
中医认为近视属于 “能近怯远症” ，主要病因是先天禀赋不足及后天“久视伤血”导致。可通过辨证后，运用中医适宜技术进行近视防控，安全又有效。
1、中医隔核桃灸
以疏肝明目、行气活血通络的药物浸渍核桃，通过热效应及刺激眼周穴位，改善微循环，缓解睫状肌疲劳。
2、中医推拿
眼与经络关系密切，推拿作用于眼周穴位后可放松眼外肌、改善眼周微循环、缓解睫状肌痉挛、增强眼球调节功能。
3、耳穴疗法
“耳者宗脉之所聚也。”耳穴压豆可调整眼部周围血液运行，防控近视发生、发展。
4、针刺疗法（揿针）
将中医腧穴理论和皮部理论相结合，可充分调节经络气血，缓解眼肌疲劳；针感更强，效应时间更久；操作简便无痛苦，儿童依从性好。
5、眼周热奄包
热奄包中的药材（如决明子、菊花等）具有清肝明目之效，通过热力将药性透皮导入眼周经络，改善眼部气血供应，缓解睫状肌痉挛；同时疏通睑板腺腺管，改善干眼症状。
责编：龙子怡
一审：龙子怡
二审：廖义刚
三审：周小雷
来源：湖南日报·新湖南客户端
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